신진대사

 

 

신진대사란 생물이 생명을 유지하기 위해 물질을 외부로부터 섭취하여 필요한 구성물질로 바꾸고, 이때 생긴 노폐물을 체외로

배출하는 과정에서 나타나는 화학변화를 총칭한 것이다.

 

 

구분	내용	비율
기초대사	8시간의 수면과 12시간의 공복상태후 인체유지를 위하여 대사되는것.	60%
활동대사	운동이나 움직임등 활동을 위하여 대사되는것.	30%
소화대사	섭취된 영양소를 소화흡수 하기 위하여 대사되는것	10%
신진대사	위의 기초+활동+소화대사를 통합한 생명유지를  위하여 대사되는것.	100%

 

참고로 우리가 1일 1만보 걷기를 주장하는 운동생리학적인 이유는 위의 활동대사량 30%의 열량이 1만보 걷기 열량과 같기 때문에

활동량이 부족한 현대인들에게 본인의 활동대사는 유지하라는 의미에서 1만보라는 수치의 걷기를 권장하는 것이다.