전아미 코치 운동영상.

 

여성의 가슴훈련은

남성과는 약간의 차이를 두어야 합니다.

플랫벤치를 하지 않는건 아니지만, 인클라인 각도에서 좀더 집중하는 편이 몸매 관리에

효과적이지요.

가슴훈련을 하면 남성들은 가슴이 커지지만,  여성들은 그와는 다릅니다.

가슴을 업! 시켜주는 운동으로는 인클라인 각도에서의 바벨,덤벨 훈련이 으뜸입니다

 

덤벨플라이는 가슴을 모아주는 훈련인데

영상처럼 플랫벤치, 그리고 인클라인벤치, 디클라인 벤치...여러 각도에서

자극을 주는게 좋습니다.

영상은 플랫벤치만..나왔네요.ㅎㅎ

 

전아미 코치님의 금일 대흉근 운동일지는.

 

인클라인벤치 바벨 프레스 3셋

인클라인벤치 머신 프레스 3셋

 

플랫벤치 바벨프레스 3셋

덤벨플라이 3셋 + 푸쉬업3셋  (수퍼세트)

 

복근 - 행잉레그레이즈 4셋

         케이블 크런치 3셋