가장좋은 유산소운동?

 

 

1:2 수업모습.

 

 

트레드밀이 유산소 운동효율이 가장 좋을까요?

하나는 알고 둘은 모르는 상식입니다.

만약 산소가 많이 동원되는 유산소 운동조건을 지킨다면

헬스크럽에 비치된 고정식 자전거, 스텝퍼, 트레드밀등 기구마다 효과의 차이는 거의 없습니다.

 

유산소 운동기구는 모두 하체 근육을 사용하도록 되어있기 때문에

유산소 운동의 생리학적인 조건이 중요한것이지 기구 종류는

상관이 없습니다.

 

유산소 운동의 효과는 근육의 산소 이용률에 따라 차이가 납니다.

즉 단위시간당 근육이 얼마나 많은 산소를 이용하여 에너지를 대사시키는가

하는점이 중요합니다

 

가장 이상적인 유산소 운동기구는 따로 없습니다.

다만 트레드밀 한가지만 고집하지 말고, 가끔 변경해 주는게 좋습니다.

상황이 된다면 10분 트레드밀 + 고정식 자전거10분 + 스텝퍼 10분을

쉬지 않고 하는 방법도 좋을것입니다.순서는 무관하고요.,

 

워킹런쥐하는 모습..ㅎㅎ