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[김대환의 UFC 익스프레스] 오브레임은 과연 어떤 약물을 썼던 것일까? // 이게 웬 날벼락인가. 역사상 가장 거대한 이벤트로 기대를 모으던 UFC 146의 메인이벤터 알리스타 오브레임이 도핑테스트를 통과하지 못하며 경기 출전에 빨간 불이 켜졌다. 많은 격투팬들은 분노를 감추지 못하면서..

독하게 1년 운동했더니, 미국 여성의 ‘놀라운 변신’ 출처 : [팝뉴스] 2012년 04월 17일(화) 오전 09:10 덥수룩한 머리카락에 안경을 쓴 여성의 표정이 우울해 보인다. 구입한 지 10년이 된 듯한 평범한 의상과 미용실에 간 지 1년이 된 듯한 어수선한 머리 스타일, 운동의 흔적은 전혀 찾아볼 ..

셀룰라이트(cellulite) - 셀룰라이트란 피하지방층의 노폐물을 지칭하는 것으로 수분,노폐물,지방으로 구성된 물질이 신체의 특정한 부위에 뭉쳐있는 상태를 말하며 피하지방에 있지만 제거는 아주 어렵습니다. 흔히 이노폐물을 제거한다는 에스테틱이나 피부관리업체들의 광고가 아주 많..

달리거나 도움닫기를 하지않는 우리나라 말로 제자리 높이 뛰기를 말하며, 흔히 체대 입시 시험시 실기 평가종목으로 많이 활용된다. 하체근육과,허리근육이 잘 발달할 경우 서전트 점프 능력이 좋아진다. 보통 농구선수의 경우 70~80(허재 선수의 경우 80cm) 정도이나 미 프로농구선수들의..

써킷트레이닝과 (circuit training) 인터벌 트레이닝(interval training) 의 차이점 써킷과 인터벌 훈련의 차이를 제대로 알고 하시는 분들이 드뭅니다. 그 차이점은 #써킷트레이닝이란?- 일정한 시간내에 정해진 운동종목 6~15개를 자신의 최대근력 40~50%에 해당하는 강도로 휴식없이 연속적으로 훈..

*대퇴근은 - 지방을 태우려 타고난 근육이다. *대퇴근의 운동 효율성 1.산소이용률- 인체 근육중 시간당 가장 많은 산소 이용률 2.지방이용률 - 인체 근육중 대사되는 지방 90%이상을 사용한다. 3.근력 - 인체 근육중 횡단면적이 가장크다. 1rm이 최고다. 4.근지구력 - 인체 근육중 지속적 수축+..

우리 몸은 근육으로 둘러쌓여 있고 운동이란 이 근육을 움직이는 것을 말합니다. 지구력을 요하는 운동, 근력을 요구하는 운동 등, 운동 목적이나 종류는 다르지만 결론은 하나입니다. 근육을 움직여야만 체지방을 줄이던가, 근육을 성장 시키던가, 체력을 좋게 한다던가, 힘이 쎄지던지..

#파셜 무브먼트 - 관절의 가동범위, 전체를 사용하지 않고 부분적으로 트레이닝 하는 경우를 말합니다. 예를 들면 벤치프레스에서 팔꿈치가 로크하기 직전에 바벨을 내리거나,내렸을때도 가슴에 바를 붙이지 않고, 바로올리는 경우입니다. 또 이두근 훈련을 한다면 팔을 완전히 내리지 ..

체형의 법칙이란 요리재료가 풍부하다고 누구나 다 요리를 잘 할수 없듯이, 돈이 많거나 유명인사라고 해서 노력과 인내가 변수인 체형의 법칙을 지나칠수 없다는 것입니다. 다시말하여,누구든지 피나는 노력과 인내로 몸짱이 될수 있는 것이지 사람이 가지고 있는 돈이나 명예가 몸짱..

신진대사란 생물이 생명을 유지하기 위해 물질을 외부로부터 섭취하여 필요한 구성물질로 바꾸고, 이때 생긴 노폐물을 체외로 배출하는 과정에서 나타나는 화학변화를 총칭한 것이다. 구분 내용 비율 기초대사 8시간의 수면과 12시간의 공복상태후 인체유지를 위하여 대사되는것. 60% 활..