MJ P.T GYM

40kg 스내치. 아직 하체보다는 허리로 드는 느낌이..... 60kg 스내치.. 하체로 뽑아야 하는데......

파워리프팅 훈련중인, 파워우먼 라기봉회원님... 80kg...데드리프트..... 우미선 회원님의 데드리프트훈련.... 80kg...

Non-exercise activity thermogenesis (비운동성 활동 열생성) 의 머리글자를 연결한 니트 다이어트는 생활습관의 변화를 통해 살을 빼는 방법이다. 니트 다이어트의 방법은 간단하다. 일을 미루지 않고 신속하게 처리하는 습관갖기, 실내 온도를 약간 낮게 유지하기, 앉아있는 시간 줄이기, 수시로 ..

저녁무렵 레슨회원과 등운동 시작... 박규태군, 드디어 100kg 데드리프트 성공하고~~~ 처음 왔을때 빈봉을 드는것도 어려울 정도로 다리를 덜덜 떨던 규태...ㅎㅎ 이제는 스트랩 없이도 100킬로그램의 바벨을 들어올린다. 역시 안되는건 없다. 고등학교 졸업까지 180kg을 목표로~~ 오늘 본인은 ..

먹는 음식의 양이나 열량을 조절하는 것으로 흔히 식이요법 이라고 하지만 우리나라 에서는 절식,단식,금식 등으로 통용된다. 다이어트란, 안 먹는다는 부정적인 개념이 아니라, 필요한 것만 먹는다라는 긍정적인 개념으로 받아들여야한다. 필요치 않은 음식이나, 열량을 추가로 섭취하..

보통 웨이트 트레이닝을 하게 되면 온몸의 혈액 순환량이 많아지는 플러싱(flushing)이 나타나고 -> 운동을 하는 근육으로 혈액이 쏠리는 펌핑(pumping)이 생기고 -> 펌핑상태에서 강하게 수축하면 젖산의 과다한 분비로 근육이 타는 듯한 느낌이 드는 번즈 (burns)상태가 되고 -> 번즈상태..

*건(tendon)-근육을 뼈에 들러붙어 있게 하는 하얀색의 힘줄을 말하며 건은 근육의 끝 부분이 뼈에 단단하게 고정될수 있도록 만들어진 질기디 질긴 힘줄로서, 관절을 가로지르면서 관절을 움직이고 또한 관절을 안정시키는 역할을 합니다. *인대(ligament)- 척추동물의 골편을 서로 연결하는 ..

[비타민과다증] 수용성비타민은 조직 안에 장시간 체류하지 않고 배설되므로 과다증이 될 염려가 적으나, 조직축적성이 높은 지용성 비타민A, D, E, K는 과다증이 될 가능성이 높습니다. 사람의 경우에는 비타민 A, D에 과다증이 나타나고 있습니다. 이것은 약물의 형태로 다량 투여되었을 ..

날로 발전하는 규태... 드디어 데드리프트 90kg성공입니다. 100kg고지가 눈앞이네요...^^

지방이 없고 근육이 잘 도드라져 보이기 위해서는 가벼운 무게로 반복횟수를 늘려야 할까요? 이것을 저중량고반복 이라 하는데 그러면 정말 지방질이 없고 잔근육이 도드라지는 몸매를 만들수 있을까요? 지방질이 없고 근육이 잘 도드라져 보이는 것을 근육의 선명도가 좋다.라고 표현..