MJ P.T GYM

와이프가 근무하는 짐에 아이를 데리고 놀러갔다가..... 집에서 비슷한 물건들을 본 다인이가... 쇳덩이들을 보자마자......ㅎㅎㅎ 뭐가 되려는지 몰라도...건강하게만 자라다오... 정말 다른건 다 필요없고 건강하고 착하게만 커다오.... 힘든일이 있어도, 다인이 보면 마음이 편안해진다......

안녕하세요. 휴먼빌 스튜디오를 운영하는 코치 문석입니다. 간략하게 홈짐스튜디오를 이용하는 방법을 알려드리겠습니다. ① 전화나 문자로 상담시간을 약속한후에 미팅을 하게됩니다. 체중관리/산후다이어트/체중이 늘지않아 고생하시는분/체력관리가 필요한 학생 등 어떤분이라도 ..

오랜만에 클린&프레스를 했습니다. 60kg-80kg-90kg-100kg 반복수를 더 하려했으나, 벤치프레스할때 오른쪽어깨에 통증이 생겨서 걱정도 되고,,,,두개하고서 마음속으로 할까말까 하다 그만...ㅎㅎ 오히려 어깨운동할때는 통증이 덜한데 가슴운동시 이완시에 통증이 많이 오네요...ㅠㅠ

기회의 창(window of opportunity) 운동이 끝나면 우리몸은 운동으로 사용된 에너지 보충을 위하여 몸의 기능을 최대한 동원하게 되는데 이것을 기회의 창이라고 합니다. #탄수화물 기회의 창- 운동으로 사용된 글리코겐을 사용량 이상으로 보충하고자 할때 글리코겐 로딩 과정을 반복하게 되..

기초대사량이란 최소 8시간의 수면과 12시간의 공복상태후에 누운 자세에서 휴식을 취할때의 에너지 소비량으로 인체가 필수적인 생리적 기능만을 수행하는데 요구되는 최소의 에너지량을 나타낸다. 기초대사율은 제지방무게,성별,연령,체온,교감신경계를 활성화시킬수있는 자극,갑상..

근육 70%가 하반신에 몰려있어 약해지면 암·고혈압·당뇨 증가 30분이상 빠르게 걷기 자주해야 남성을 나타내는 한자인 '男(남)'을 풀이하면 '밭의 힘'이다. '밭'에는 수렵한다는 의미도 있으니 몸을 써서 밭을 경작하고 수렵을 한다는 뜻이다. 다시 말해 밖에서 힘을 쓰는 일을 하는 사람..

가슴훈련중인 전재욱회원.....^^

풀컨텍트위스트를 한후에 스쾃&바벨프레스.... 허리자세 취하기가 수월해서 허리가 안좋으신 분들에겐 좋은방법이 됩니다.

허리가 안좋으신 이은수님, 목디스크 였던 이연수회원님 운동으로 증상이 많이 호전 되셨습니다...^^ 로니티바....파워풀한 등훈련중에 하나입니다....

'기회의 창' 이란 말이 있습니다. 운동으로 소모된 글리코겐을 보충하기 위한 과정이 반복되면서 근육이 성장 한다는 것입니다. 운동후 영양섭취는 기회의 창을 활용해야 합니다. 운동직후 50그람의 단당류(쥬스..등)를 섭취해야 글리코겐의 적당량을 저장할수 있습니다. 그리고 ..