하체근육의 중요성!!

 

 

*대퇴근은 -  지방을 태우려 타고난 근육이다.

 

*대퇴근의 운동 효율성

 

1.산소이용률- 인체 근육중 시간당 가장 많은 산소 이용률

 

2.지방이용률 - 인체 근육중 대사되는 지방 90%이상을 사용한다.

 

3.근력 - 인체 근육중 횡단면적이 가장크다. 1rm이 최고다.

 

4.근지구력 - 인체 근육중 지속적 수축+이완 능력이 가장 좋다.

 

5.심장능력 주관- 대퇴근이 튼튼하다면 심장도 튼튼.  대퇴근이 나약하다면 심장도 나약.

 

6.글리코겐 저장능력 - 인체 근육중 가장 많은 글리코겐을 저장한다 (허벅지가 튼튼하면 절대로 당뇨병에 걸리지 않는다.)

 

7.직립보행 근육 - 사람의 직립보행 역할중 가장 중요한 근육.

 

-안정된 하체없이는 그 어떤 운동도 그 목적을 이룰수 없다.-

 

-유산소 운동의 최대 승부처는 대퇴근 활용도가 좌우한다-

 

-하체 근육만이 지방을 태울수 있다 -

 

하체운동만큼 중요한 운동은 없습니다.  다리가 굵어질것을 걱정하며 하체운동을 게을리 하는것 만큼

어리석은 행동도 없을겁니다.   힘들지만 짜릿한 느낌의 하체운동! 열심히 합시다.!^^