윤정수회원 등,어깨운동.

 

윤정수 회원, 등 어깨훈련일지.

 

데드리프트   60kg-80-100-130-140-150(실패)-100-100kg

 

풀업 - 내로우그립 - 와이드그립  10여회 4셋

 

랫풀다운 - 4셋

 

벤트오버 바벨로우 - 가벼운중량으로 느낌위주의 훈련 20kg~50kg   4셋

 

밀리터리 프레스 - 40kg~50kg  10~15회  3셋

 

사이드 레터럴레이즈 - 12kg 20회 3셋

 

데드리프트 기록이 135에서 140kg으로 올라갔습니다. 리프팅자세에서 허리의 안정도도 높고 잘 했는데요.

하체의 이용,그리고 바를 내몸의 중심에서 벗어나지 않게 하는게 중요합니다.

다음 운동때가 또 기대되네요...

몸도 멋있게 변하셨네요......형광 쫄티 굿이네요...^^