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맨몸으로도 충분한 하체운동이 가능합니다.

많은시간의 투자가 필요한 것이 아니라,

짧지만  집중된 훈련이 필요한것이죠.

운동하는 부위의 관절의 움직임보다  근육으로 느끼려고 한다면 훨씬더 힘든 훈련이 됩니다.