근육운동의 필요성~~~

 

 

몸의 체성분 변화를 위해서는 근력운동이 반드시 필요합니다.

근육 운동을 안하면 실패 확률이 70%가 넘으며, 유산소 운동 만으론 30%성공률 밖에 보장 하지 않습니다.

유산소 운동은 하체를 집중적으로 사용하는데, 하체근육은 우리몸의 근육중 30%에 해당합니다.

몸의 변화를 위해서는 근육을 움직여야 하는데,하체만 사용하는 유산소 운동은 약한 강도로 근육을 활용하지요.

움직임이 적은만큼 실패 확률이 높아집니다.

 

정리하자면, 가장 어리석은 살빼기 전략은,  첫째가, 무조건 굶는것,  들째가 다이어트(굶듯이)와 운동을 병행하는것, 셋째가 유산소만 하는것

입니다.

 

가장 현명하고 좋은방법은 근력 무산소 운동과 유산소 운동을 적절한 조합으로 시작한 다음 다이어트를 나중에 접목시키는 것입니다.

 경험상, 이 방법으로 실패한 사례는 단 한번도 없음을 알려드립니다.

근력운동 유산소운동으로 전체적인 체력을 높이고서 2주나 3주후쯤에 다이어트 식단 프로그램을 접목시키면 누구나 몸짱~!!

 

 

-몸짱상식사전 인용-