헬스고수 몇년다녀야 고수가 될까요?
목욕탕을 가게 되면 가끔, 주변분들이
물어봅니다..
운동 몇년 하셨어요? 몇년 해야지 몸을 만들수가 있어요?
(.. )
애매하다..ㅋㅋ
오래됐다고 말하면 , "근데 그정도야"? 생각할테고...
1,2년 걸렸다고 한다면,, " 아,,, 그것도 별거 아니구나" 생각할테고...ㅎㅎ
난 이운동을 정확히 언제부터 했는지 잘모르겠습니다.
그냥 그냥저냥 적당히 하고 적당히 쉬면서 할때도 포함이 되는건지, 아님 정말 마음먹고 한지 부터가 포함되는건지...
한마디로 말해서...이 운동에서, 몇년을 운동하고, 수많은 헬스클럽을 다니면서 여러 기구들을 섭렵한것은
아무짝에 쓸모없다라는 것입니다. 운동기간으로 운동레벨을 구분 짓는것은 너무나도 어리석은 일인거죠.
3개월이든, 6개월이든 그기간동안 얼마나 노렸했는가가 초급자와 중급자를 결정합니다.
미국통계자료를 근거한 한국인 남성의 운동능력 추정치 입니다.
| 스쿼트 평균 중량치(1RM)1회반복, 다리파워 | 벤치 프레스(1RM)가슴파워 |
| 미스터 코리아 상위레벨 193KG이상 | 미스터 코리아 상위레벨 150KG이상 |
| 지역별 선수권 상위레벨 160KG | 지역별 선수권 상위레벨 129KG |
| 동네 체육관 상위레벨 97KG | 동네 체육관 상위레벨 80KG |
미국 성인 평균체중이 87킬로그램이고 한국인 평균 체중은 68KG입니다. 미국인 체중의 78%수준으로 설정한것입니다.
만약 체중이 70kg 남자는 98kg정도의 스쿼트를 들어올려야 동네 체육관 고수 소리를 듣는다는 것입니다.
헬스클럽에서 시간만 보낸다고 중급자,고급자가 되는것이 아니고 자신의 체중정도 이상은 다룰줄 알아야 진정한 실력자입니다.
위에 표는 70kg남자의 표라고 생각하시면 되고, 체중이 더 나가시거나, 적게 나가신다면
써있는 중량을 가감 해서 가늠하시면 되겠습니다.
전적으로 남자만을 기준으로 설정한 것입니다.
통계자료는
샤크맨 김동석님의 몸짱상식사전 발췌 내용입니다.