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다이어트를 하고 있는 저의 요새 식단입니다.

보이기에 많이 푸짐해 보이지 않나요?ㅎㅎㅎ

다이어트를 할땐 한접시엔 먹을 음식들을 모두 세팅을 하고 섭취하는걸 권해 드려요

 

그렇지 않으면

내가 얼마나 먹고 있는지, 계획했던 양보다 더 섭취하게 된답니다.

 

연어구이와 고구마,양파,버섯,파프리카,딸기,브로콜리,올리브....

연어를 먹으니

술생각이 살짝 나길래,,,옆에 복분자주를 ㅎㅎㅎㅎㅎ

 

다이어트 한지,,,이제 20여일 정도 된듯합니다.

체중 86.5kg  --> 80.5 로 6키로 감량이 되었어요.

시합준비를 할때 처럼 많은 운동량이 따라 주지는 못하지만

 

부담감이 없으니 맘편히 체지방 감량이 되는거 같습니다...

목표체중은 75~76kg 

건강한 생활습관과, 영양식단으로

건강한 다이어트 하시기 바랍니다.

 

제대로 된 운동지도가 필요할땐

031-976-9679

010-7549-3157

카톡 mjpt3157

 

머슬챔프 부부가 운영하는 정직한 피티짐

엠제이피티짐 입니다.