MJ P.T GYM

너무 마른 체형으로 운동을 시작했던 명섭ㅎ 체중10여킬로 증량에 데드리프트 120 , 스쾃 100, 벤치프레스 70 이 가능해졌습니다. 금요일 밤, 늦은시간에 운동~~~ #로우바스쾃 + 런지 - 시티드숄더프레스 머신 - 업라이트로우 -밀리터리프레스 금요일 운동은 다른때보다 많은 피로감을 ..

최승은 회원님의 등과 어깨운동 모습입니다. 등운동의 대표적인, 벤트-오버 바벨로우 와 어깨운동의 대표적인, 밀리터리 프레스 운동이죠. 벤트-오버 바벨로우 동작은, 상부등을 넓히는 데에도 도움이 되고, 부수적이긴 하지만, 하부 등의 밀도도 증가시킵니다. 다만, 광배근으로 당겨야..

맛이 있는지,없는지 모르고 먹게 되는 아침식사... 글쎄 맛을 위해서 칠리소스 정도는 뿌려 먹어도 좋고, 야채과일 소스를 만들어 비벼먹어도 좋긴한데 오랜시간 아침식사로 먹어온 탓인지, 너무나 맛있다..ㅎㅎ 뭐, 항상 비슷하긴 하지만, 닭가슴살 두장반, 양파한개, 계란2개, 마늘쫑, 마..

강한남자 , 섹쉬한 여자를 표방하는 엠제이 홈짐스튜디오 ㅎㅎ 새롭게 합류한 남성회원 두명 한명은 허리디스크 진단을 받고 운동을 시작. 다른한명은 1년후 장교임관을 앞두고있는 예비 강철체력소대장.ㅎ 인간병기로 만들어 버릴테다~~~~~

*대퇴근은 - 지방을 태우려 타고난 근육이다. *대퇴근의 운동 효율성 1.산소이용률- 인체 근육중 시간당 가장 많은 산소 이용률 2.지방이용률 - 인체 근육중 대사되는 지방 90%이상을 사용한다. 3.근력 - 인체 근육중 횡단면적이 가장크다. 1rm이 최고다. 4.근지구력 - 인체 근육중 지속적 수축+..

우리 몸은 근육으로 둘러쌓여 있고 운동이란 이 근육을 움직이는 것을 말합니다. 지구력을 요하는 운동, 근력을 요구하는 운동 등, 운동 목적이나 종류는 다르지만 결론은 하나입니다. 근육을 움직여야만 체지방을 줄이던가, 근육을 성장 시키던가, 체력을 좋게 한다던가, 힘이 쎄지던지..

#파셜 무브먼트 - 관절의 가동범위, 전체를 사용하지 않고 부분적으로 트레이닝 하는 경우를 말합니다. 예를 들면 벤치프레스에서 팔꿈치가 로크하기 직전에 바벨을 내리거나,내렸을때도 가슴에 바를 붙이지 않고, 바로올리는 경우입니다. 또 이두근 훈련을 한다면 팔을 완전히 내리지 ..

열심히 운동한 덕에 등모습이 많이 변했습니다. 양쪽 어깨의 불균형이 심했는데, 많이 개선이 되었고요. 운동을 통해 자세교정과 균육량의 변화. 그리고 성장판 자극을 통한 키성장까지 이루었습니다.

신진대사란 생물이 생명을 유지하기 위해 물질을 외부로부터 섭취하여 필요한 구성물질로 바꾸고, 이때 생긴 노폐물을 체외로 배출하는 과정에서 나타나는 화학변화를 총칭한 것이다. 구분 내용 비율 기초대사 8시간의 수면과 12시간의 공복상태후 인체유지를 위하여 대사되는것. 60% 활..

40kg 스내치. 아직 하체보다는 허리로 드는 느낌이..... 60kg 스내치.. 하체로 뽑아야 하는데......