MJ P.T GYM

크로스핏 fran 훈련중인 김정* 회원. 기준무게에 미치지 못하지만, 조금씩 중량을 늘려 나가는 중입니다. 쓰러스터 20kg 21-15-9회 풀업 21-15-9 회 점차 중량을 늘려 나가면서도 잘하겠지요?ㅎㅎ

보수를 이용한 여러가지 발란스 운동과 하체운동을 진행했습니다. 방학기간, 짧은 시간의 운동이라 단기간 다이어트에 집중하고 있습니다.

그동안 주3회 운동으로 적정체중의 체지방 감량과 체력발달을 이루셨는데요. 현재는 개인운동 으로도 충분히 해 나가시는 수준에 도달 하셨어요. 수업은 주1회만 받고 계시고 그외에 시간에는 이렇게 개인운동 또한 훌륭히 해 나가고 계십니다. 앞으로도 응원합니다.....

처음 방문시 91.1kg 에서 81.1kg으로 체중 조절이 이루어 졌습니다. 주2회 운동과 식단조절을 하면서 17회차 수업이 진행이 되었는데요. 체력은 월등히 높아지셨고, 체중도 정상체중으로 돌아왔습니다. 목표체중은 75kg~!!! 전보다 많아진 근육량과 체력을 바탕으로 더욱 건강한 다이어트가 이..

1:2 수업모습. 트레드밀이 유산소 운동효율이 가장 좋을까요? 하나는 알고 둘은 모르는 상식입니다. 만약 산소가 많이 동원되는 유산소 운동조건을 지킨다면 헬스크럽에 비치된 고정식 자전거, 스텝퍼, 트레드밀등 기구마다 효과의 차이는 거의 없습니다. 유산소 운동기구는 모두 하체 근..

근력과 지구력이 좋아진, 박지* 회원. 금일은 시간체크를 동원한 크로스핏 훈련. 처음하는 박스점프도 거뜬히..ㅎㅎ 기준기록에 못미치면 추가세트..ㅎㅎ 덤벨을 이용한 가슴운동... 덤벨훈련후 남아있는 에너지까지 쥐어짜네고 있군요..^^ 이번에 점프런쥐 입니다. 한달이 지난후 근육은 ..

정말 빠른 기간에 몸이 좋아진 임혁* 회원.. 운동은 건강할때 시작하면 더욱더 발전이 빠릅니다. 이만큼 효율적이고 완벽한 보험이 있을까요?ㅎㅎ 건강한 식단과 운동이 가장 좋은 의료보험이 아닐까싶습니다.ㅎㅎ 풀업, 강제반복.~!!! 가벼운 체중인데도 불구하고, 체중의 2배이상의 데드..

스미스머신을 이용한 로우동작입니다. 뒤로 기울어진 각도의 머신이라서 로우동작시 집중이 잘됩니다..어깨운동시에도 느낌이 좋지요. 다이어트엔 운동과 식단이 필수입니다. 열심히 운동하시고, 건강하고 가벼운 식단을 제공해 드렸습니다. 좋은결과 기대합니다.^^

3회째 레슨 진행중인 이종*회원. 안좋은 체력과 많은 체지방이 문제인데요... 힘이 길러지고, 지방을 태워나갈 내몸의 엔진이 강해지면 지방 빼기가 훨씬 수월해집니다. 밴드의 장력으로 푸쉬업시 가슴뿐만 아니라 어깨의 자극도 아주 크게 옵니다. 초보자들의 어깨 운동시에도 사용하면 ..

기본자세 훈련과, 체력테스트..후에 금일은 등운동을 중심으로 운동을 했습니다. 젊은나이 일수록 운동의 대한 적응은 굉장히 빠릅니다. 어떠한 운동이던지 일찍 시작할수록 건강한 생활이 더욱 길어진다고 보면 되겠지요..^^ 케이블을 이용한 등운동 중이네요...^^ 왠지 바비킴을 닮은듯..