MJ P.T GYM

평소에 유산소 운동을 많이 하시는 회원님. 그러난 유산소 운동의 단점이라고 한다면 운동강도를 높이기란 쉽지 않다는 겁니다. 매일 같은시간에 같은장소에 같은 운동량의 유산소 운동을 매일 똑같이 하다보면, 그 운동이 처음시작시엔 운동처럼 느껴지지만 하루하루 익숙해 질수록 운..

요새 매일매일이 기대되는 정광* 회원. 큰키에 비해 체중이 적게 나가는 회원입니다. 185센티 키에 처음 방문시 59.4kg 현재 운동 시작후 45일후 70.5kg 근력또한 상당량 발전이 이루어 졌습니다. 근육으로 체중을 늘린다는게 쉬운일은 아닙니다. 저체중인 상황에서는 지방의 섭취도 중요합니..

너무 더운 날씨탓에 운동할 마음도 잘 안생기죠? 그건뭐, 저도 마찬가지..ㅋㅋㅋ 그렇지만 더워서 못하고, 추워서 못하고 컨디션 안좋아서 못하고,...이런저런 이유가 생기면 평생 운동못해요.ㅎㅎㅎㅎ 건강에 문제가 생기기 시작하면 그때서야 운동과 바른 생활에 관심을 갖게 되는데요...

박승욱 쌤과 함께 1:2 수업중이신 회원분들... 처음 힘들어 하시던 모습과 달리, 점차 운동에 적응해 가고 있습니다. 하체 훈련 마무리 운동을 하고 계시네요^^ 화이팅~^^ 이번에는 케이블로우. 등하부의 발달을 시켜주는 운동입니다. 운동은 어느하나 근육군도 소홀히 하지 않고 운동해야 ..

보기와 다르게 근력도 좋고, 운동 의지력도 강한 유정* 회원님. 하체운동과 등운동을 진행했는데요. 운동 적응도 빠르고, 이해력도 높네요..ㅎㅎㅎ 화이팅 하세요.....^^

이정* 님, 하체와 팔운동하는날.. 금일은 전코치님이 지도를 해드렸네요.. 한부분만 지방컷팅이 되는 운동은 사실, 이세상에 없습니다. 허나, 탄력이 떨어지는 부위는 더 딴딴하게 탄력있게 만들수 있겠죠. 운동의 좋은점은 탄력을 만들어 주는데 있습니다. 모두 고무공 같은 탄력을 만들..

직업적으로 강한 체력이 필요한 정치*회원. 현재는 체지방도 많은 상태라 식단프로그램과 강한 근력트레이닝을 시행하고 있습니다. 변화가 기대됩니다. 화이팅하세요...^^

스미스머신의 시행 각도가 뒤쪽으로 기울어져 있어서 레그프레스로 활용해도 아주 훌륭합니다. 클래식 빌더들은 예전에 이러한 형태의 레그프레스를 많이 이용했지요. 사람의 근육은 중력방향의 자극에 가장 반응을 잘합니다. 대부분의 머신 기구들은 중력방향의 자극에 저항하는 운동..

다이어트 하시는 분들의 가장 어려운점은? 당연히 식단이겠죠.. 다이어트 식단을 항상 지켜 나간다는건 트레이너인 저로써도 어려운 일입니다. 선수들도 다이어트 기간(대략2,3개월)에만 시합 다이어트 식단을 지키고 비시즌이 되면 좀 여유롭게 지내거든요. 하지만 식단을 꼭 지켜야할 ..

하체와 허리근육의 중요함을 더이상 설명할 필요가 없겠죠? 원암 덤벨로우 운동은 등의 하부 운동입니다. 예쁜 허리라인을 만들때에 꼭 필요한 운동이지요...