MJ P.T GYM

하체훈련후 마지막 마무리 운동으로 가벼운 중량으로 쓰러스터를 진행한 모습입니다. 말로 다 설명하기 어려울 정도로 뛰어난 기능학적인 운동입니다. 내몸의 코어를 단단하게 해주며 중량을 머리뒤가 아니라 어깨쪽으로 들어올림으로써 대퇴사두근의 집중도도 높아지고, 복근의 긴장..

김지* 회원님의 금일 운동내용 입니다. 데드리프트 20~40kg 10~15회 5셋 원암 덤벨로우 8kg 10~15회 5셋 투암 덤벨로우 10회 2셋 밀리터리 프레스 20kg 10회 3셋 사이드레터럴 레이즈 2kg + 런지 + 사이드스텝 3셋 와이드스탠스 스쾃 4셋 레그레이즈 4셋

clean and press 전면삼각근과 측면삼각근을 훈련하고 신체 전반적인 밀도와 파워를 키우기 위해 시행하는 훈련입니다. 중량을 클린 하는것은 바벨을 바닥으로부터 밀리터리 프레스 시작지점까지 들어올리는 방법입니다. 클린앤 프레스는 처음에 중량을 움직일때 많은 하체 동작과 함께 시..

우리는 가끔 뉴스에서 마라톤 하던 사람이 돌연사로 죽었다는 소릴 듣게 됩니다. 과연 무슨 이유 때문에 뛰다가 죽을까요? 대부분의 돌연사는 심장병으로부터 시작됩니다. 따라서 돌연사는 대부분 돌연 심장사를 의미하며 80~90%의 심장사는 관상동맥 질환 (심장 근육에 피를 공급하는 관..

다이어트가 필요하신 분들은 상담을 해보면 살이 찔수 밖에 없는 생활습관을 갖고 있습니다. 운동도 중요하지만, 건강한 식습관과 생활습관이 지켜지지 않으면 다이어트는 이루어 지지 않습니다. 단순히 운동만을 배우는곳이 아니라 건강한 라이프 스타일을 배워 나가시는 곳이라 생각..

하** 회원님... 2회차 수업 초반 전신근력운동 위주로 몸의 근육들을 골고루 자극시켜 주고 있습니다. 체력,근력이 약한사람을 무리하게, 강하게 자극을 주어선 안되겠죠. 그래서 등록후, 체력테스트를 하는 이유입니다. 자신의 체력에 맞게 운동강도를 설정하는게 가장 바람직 합니다. 내..

한달하고 2주 운동한 박지* 회원 56kg -> 53kg 체지방량 18.2kg -> 14.7kg 짧은기간, 머슬업과 체지방 감량이 상당량 이루어졌네요 수고했습니다. 금일, 등운동,,데드리프트후 풀업4세트... 이제는 혼자서도 잘 올라갑니다....^^ 케이블로우 동작으로 허리라인까지... 등운동후 가슴상부훈련.. ..

비만으로 무릎재활을 위해서 찾아오셨던, 부부회원님. 현재는 체지방률도 정상수치로 돌아왔고. 부상으로 다쳤던 무릎도 점차 나아지고 있습니다. 식단도 잘 지키시고, 운동 또한 열심히 하고 있죠. 다이어트의 접근은 한달몇키로 감량, 두세달후 수십키로 감량이 목적이 되어선 안됩니..

기본자세 훈련과, 체력테스트..후에 금일은 등운동을 중심으로 운동을 했습니다. 젊은나이 일수록 운동의 대한 적응은 굉장히 빠릅니다. 어떠한 운동이던지 일찍 시작할수록 건강한 생활이 더욱 길어진다고 보면 되겠지요..^^ 케이블을 이용한 등운동 중이네요...^^ 왠지 바비킴을 닮은듯..

먼거리에서 찾아와 주는 윤**회원. 하루하루 좋아지고 있습니다. 병원일로 밤,낮이 바뀌는 생활패턴이 잦습니다. 그러한 불규칙적인 생활이 체력저하를 더 일으킬수가 있겠지요. 규칙적인 운동으로 예비체력이 길러지면 가끔씩의 당직과, 피로할 정도의 하루일과가 쉽게 느껴질수가 있..