MJ P.T GYM

전보다 좀더 넓어진 운동공간으로 익스텐션,레그컬 기구도 한곳에 모아 두었습니다. 오른쪽 주방과는 홀딩도어를 설치하여 완전분리가 될수 있겠끔 했습니다. 수업중에 아이의 식사시간과 겹치면 난감했었는데 그문제가 해결 됐네요. 도어 설치도 생각보다 아주 간단하더군요. 방안에 ..

오른쪽 귀가 멍하다. 겨울이 다가오니, 비염이 다시 시작되어 코도 막히고 머리도 지끈하다.. 진짜....나이 들어서는 공기좋고 더욱 환경이 좋은 시골에 가서 살아야 하나부다. 단골이 되어버린 이비인후과에서 성인에게 잘 안찾아오는 중이염이 왔다고 하네.ㅎㅎ 2주 지나야 가라앉을거 ..

바쁜 병원일에도 운동을 빼놓지 않고 열심히신 홍혜진 님. 운동에 대한 근성이 남다름..ㅎㅎ 근육이 너무 많이 생길까봐 항상 걱정이 많으신 임성 님.ㅎㅎㅎ 걱정마시고 앞으로도 열심히~~^^ 10월 이달의 회원으로 뽑히신 배지현 님. 72kg에서 현재 63kg 으로 감량... 목표체중은 55kg 50여일 만..

전재욱,박재수 등훈련날. 1시간 동안 쉬지않고 데드리프트~~~ 고중량 데드리프트시에 복강압 유지를 위한 자세지도... 회원과 함께 저녁운동~~

어깨 근육의 부상이 오래간다. 가슴과 어깨운동은 거의 하지 않고 있다보니, 근력도 많이 떨어진듯.... 레슨회원과 간단히 운동하기로 하고,,,,, 가볍게...머신으로만 #플랫벤치프레스 8셋 #인클라인벤치프레스 4셋 #푸쉬업 3셋 이두 운동으로 햄머컬과 인클라인 덤벨컬..... 회원들 힘이 날..

간호사 일을 하시는 홍혜진 회원님. 불규칙적인 야간근무 탓에 운동과 식습관에 어려움을 겪었습니다. 타고난 승부욕?ㅋ을 갖고 계셔서 일주일에 2회 레슨 인데도 열심히 하셔서 좋은 성과를 이루셨네요. 운동기간 : 12/09/04 ~ 12/10/19 영어강사 일을 하시는 염주연 회원님. 밤늦게 까지 수업..

레슨 시작 40일후의 변화입니다. 체중은 72kg 에서 현재 64.5kg까지 감량을 하셨습니다. 그동안, 습관화된 안좋은 식단을 건강하고 깨끗한 식단으로 바꿔 드렸으며 주3일 웨이트 운동에 집중 했습니다. 최대 근력을 올리는 파워리프팅식과, 몸의 균형,유연성도 필요한 역도훈련, 그리고 몸의 ..

펌핑이란 운동하는 근육에 혈액이 쏠리고 젖산이 축적되면서 혈관과 근육이 부풀어 오르고 단단해지는 현상을 말합니다. 중량을 많이 다룰수록, 근육이 잘 발달할수록 펌핑 현상이 더 확실하게 나타나는데, 이것으로 운동의 효율성을 평가하기도 합니다. 웨이트 트레이닝을 한다면 우리..

8월 30일 ~9월2일까지 킨텍스에서 스포츠,레져 박람회가 열리고 있습니다. 아웃도어,캠핑용품도 있으며, 토요타 suv ,쌍용 ,포드의 suv 차량도 있고, 그밖에 휘트니스 용품들과 기구들이 전시되어 있습니다. 저희가 맡아 홍보 하는 부스는 "터프스터프" 라는 브랜드의 미국 명품 헬스기구 입..

박정현 회원님의 40킬로 백스쾃 동영상. 1rm 65킬로그램. 두달전 운동을 시작할 무렵엔 빈바도 버거워 하셨는데 현재는 여자회원분들중 거의 탑 수준이 되셨네요...자세도 아주 좋습니다... 레슨 한달간은 스콰트와 데드리프트를 기본으로 진행했고, 두달째 부터는 역도훈련을 추가 했..