MJ P.T GYM

우편으로 도착한 크로스핏 자격증입니다. 테스트후 2주후에 패스 여부가 이메일로 오고요. 패스를 하면 딱 6주후에 우편으로 이렇게 전달이 됩니다. 사실, 어떤 자격이던지 그들이 만들어낸 테스트에 합격하면 이러한 종이 한장을 줍니다.ㅎㅎㅎ 테스트에 패스해서 자격을 받았다는게 중..

가만히 있어도 운동이 된다는 토닝시스템이 있습니다. 이기구에 가만히 누워있거나 엎드려 있으면 기계가 알아서 움직여줘 전체적인 운동이 된다고 합니다. 그런데 알고보면 토닝시스템은 원래 교통사고나 중풍등으로 사지를 움직이지 못하는 사람들의 재활치료용인데 이상하게도 우..

8월10일. 금일 처음으로 스내치 자세연습과, 스내치 발란스를 시켰습니다. 운동 습득능력이 뛰어나신건지, 자세연습후에 바를 잡게 했더니, 무난히 자세를 유지하셨습니다. 스내치 만큼., 내몸의 균형성과 정확성, 그리고 몸 전체의 긴장을 유지시킬만한 운동이 또 있을까 싶습니다. 역도..

맨 왼쪽 홀로 전신컷 으로 잡지에 실린 우미선님. 주부모델 대회 같은것인데 1차 예선에서 통과하고, 이제 본선준비.... 1위부터 3위까지는 상금도 있고, 모델자격도 주어지는거 같던데.... 요새 아주 열심히 운동하시는 모습 , 참 보기 좋습니다. 끝까지 화이팅~~~!!!

테스트 공고가 뜨면 단 몇일만에 솔드아웃, 되어버리는 크로스핏 인기~~~ 오래전부터 보고 들었던,운동인데 화려한 마케팅과 탁월한 비지니스적 접근으로 전세계적으로 인기를 끌고 있습니다. 그래서인지, 대부분의 시험접수를 보면 4,5개월 후의 테스트들이 이미 솔드아웃 되어버리죠. ..

복근훈련과 플랭크 동작후에 힘드셨는지 이렇게........한참을... 가장 빠른 근력발달을 이뤄낸 회원님 같아요. 역시 운동은 독해야 잘합니다.^^ 스쿼트와 레그프레스후, 익스텐션 하면서 힘들어 하시는 임해경 회원님. 요새 도시락도 드시고, 식단조절은 잘 하시는거 같은데... 운동,빠지시..

오른쪽 두명은 운동후 모습, 왼쪽 두명은 운동전 대기모습. 힘든 훈련 잘 마친 회원들, 박수 짝짝짝........^^

수면시간이 짧아진 탓에 피곤함이 많이 느껴진다.... 퇴근후에 얼른 점심먹고 나서, 잠시 낮잠. 2시에 일어나서 가볍게 몸풀고, 신입회원과 하체운동~~~ 중량을 가볍게 해서 횟수위주로 스쾃 30여분.... 그리고 익스텐션과 런지 30여분.... 레슨 2일차 인 애가 100스쾃을 제대로 잘한다....

좀더 완전한 수축이 필요하겠죠? 하체를 좀더 들어올려야 합니다. TRX를 이용한 코어 운동입니다. 몸통 전체의 발란스 유지에도 도움이 되며, 하체를 앞으로 당김으로해서 복근 운동과 함께 하체 전면부의 자극도 도모하게 됩니다. 또한 팔꿈치를 대고 버티는 동작만으로도 몸통전체의 긴..

보디빌딩의 초심자일수록 프리웨이트(바벨과 덤벨) 운동을 해야 합니다. 요즘의 휘트니스 센타에 설치된 운동머신들은 정말 훌륭하죠. 그러나 사람의 근육은 진화를 통해서 중력을 이겨내도록 디자인된 것이지, 결코 머신의 저항을 이겨내면서 운동하도록 디자인된게 아닙니다. 근육의 ..