MJ P.T GYM

기초대사량이란 최소 8시간의 수면과 12시간의 공복상태후에 누운 자세에서 휴식을 취할때의 에너지 소비량으로 인체가 필수적인 생리적 기능만을 수행하는데 요구되는 최소의 에너지량을 나타낸다. 기초대사율은 제지방무게,성별,연령,체온,교감신경계를 활성화시킬수있는 자극,갑상..

풀컨텍트위스트를 한후에 스쾃&바벨프레스.... 허리자세 취하기가 수월해서 허리가 안좋으신 분들에겐 좋은방법이 됩니다.

허리가 안좋으신 이은수님, 목디스크 였던 이연수회원님 운동으로 증상이 많이 호전 되셨습니다...^^ 로니티바....파워풀한 등훈련중에 하나입니다....

'기회의 창' 이란 말이 있습니다. 운동으로 소모된 글리코겐을 보충하기 위한 과정이 반복되면서 근육이 성장 한다는 것입니다. 운동후 영양섭취는 기회의 창을 활용해야 합니다. 운동직후 50그람의 단당류(쥬스..등)를 섭취해야 글리코겐의 적당량을 저장할수 있습니다. 그리고 ..

감기몸살에 걸리면 몸에 여러 가지 작용과 반응이 나타나는데 대체적으로 다음과 같은 증과 반응들이 나타납니다. 몸살은 인체의 항상성(평형과 균형을 이루려는 몸의 원리-항상성 원리)을 회복하려는 면역반응입니다. 1.인터페론 통증효과 온몸이 쑤시고 아플 때는 단백질 또는 ..

안젤리나 졸리 "채식하다 죽을 뻔, 고기 다시 먹어" 고백 [스포츠서울닷컴 | 이현경 기자] 할리우드 스타 안젤리나 졸리(36)가 채식의 어려움을 토로해 눈길을 끌었다. 졸리는 최근 진행된 외신과 인터뷰에서 "오랫동안 채식만 고집하다가 거의 죽을 뻔 했다"면서 "고기를 다시 먹고 ..

저녁에 다음날 아침에 싸갖고 갈 도시락을 만듭니다. 닭가슴살 2장과, 양파,당근,호박,토마토,피망,파 뭐,그때그때마다 마늘있으면 마늘도 더 넣고,호두와 아몬드도 몇알 더 추가할때도 있죠. 닭가슴살 1장은 보통(100~120g)정도 무게가 나갑니다. 100그램안에는 24~25그램의 단백질이 ..

등운동인 바벨로우를 하고 있는 유애리회원. 근지구력,근력 .... 그동안 크로스핏 훈련에 집중한 결과로 두달만에 상당한 발전을 이루었다. 근육량은 늘고, 체지방만 쏘옥~~~~ 훨씬 더 건강하고, 볼륨있는 몸으로 변화^^ 어린 나이에도 집중력과 의지력에 박수를 보내고 싶다.

근력이 많이 부족한 상태에서 운동시작~~ 의지력이 아주 좋은친구.... 앞으로 한달후엔 140kg목표~!!!!

SLAP(SLAP Lesions; Superior Labrum Anterior-Posterior) 개요 견관절은 ball-and-socket type의 관절로 이는 해부학적으로 gleno-humeral joint라고 한다. Ball-and-socket joint에서 Soket은 어깨에서 툭 튀어나와 컵처럼 생긴 Glenoid cabity이다. Glenoid의 가장자리는 labrum이라고 부르는 연골로 되어 있다. Socket에 들어..