MJ P.T GYM

박성광의 160kg 데드리프트.....180은 실패~~~ㅠㅠ

75kg 데드리프트...이제는 간단하게 들어올리는 규태. 90kg 데드리프트 첫성공~~~^^ 전에까지는 1rm 80kg에서 10kg이 늘었다. 방학기간이라 운동량을 조금 더 늘렸더니 금방 몸이 좋아지는듯.....좋아좋아.

효율적인 하체운동 시리즈~~~~~^^

지금은 130kg이 가능,,,,,, 120실패영상....

스쿼트와 굿모닝자세 시범을 보이는 전선생...^^

운동시작 4개월전..... 체중 46kg 이친구는 20kg빈바로 데드리프트를 제대로 할수 없을만큼 유연성도 떨어지고 10회반복이 어려울 정도로 근력또한 바닥이었다. 그래서인지, 항상 우울한 느낌도 들고, 적극적인 모습도 전혀 안보이고.... 위사진은 운동하고나서 열흘쯤 뒤...... 이때까..

두달전 운동시작때 체중 56킬로그램 두달후 현재 64킬로.. 힘또한 많이 늘었으며, 서서히 몸짱 진화중.... 조만간 비포어 애프터 공개~~~~

지금으로부터 8개월전의 모습~~~ 체중 52kg으로 맨몸 스쾃만으로도 어지러움을 호소했던.....그리고...6개월간의 절치부심끝에... 체중 64kg으로 몸매변화.. 데드 130kg 스쾃100kg 현재도 계속 훈련중..... 가슴과 등의 발달이 돋보인다...ㅎㅎㅎ 뿌듯하네...^^

센타에서 운동하려다 파트너들의 불참,,,그리고 수업취소 연락... 음~~~ 배도 고프고해서 집으로~~ 점심먹고 오후 2시쯤 수업이 잡혀있어서 고구마에 우유한잔 먹고 잠시 아가랑 놀아주다가 운동시작.... 처음해보는 운동인데....근지구력 테스트도 해볼겸.. 스쿼트 100kg 100개 최대한 ..