MJ P.T GYM

한달하고 2주 운동한 박지* 회원 56kg -> 53kg 체지방량 18.2kg -> 14.7kg 짧은기간, 머슬업과 체지방 감량이 상당량 이루어졌네요 수고했습니다. 금일, 등운동,,데드리프트후 풀업4세트... 이제는 혼자서도 잘 올라갑니다....^^ 케이블로우 동작으로 허리라인까지... 등운동후 가슴상부훈련.. ..

크로스핏 fran 훈련중인 김정* 회원. 기준무게에 미치지 못하지만, 조금씩 중량을 늘려 나가는 중입니다. 쓰러스터 20kg 21-15-9회 풀업 21-15-9 회 점차 중량을 늘려 나가면서도 잘하겠지요?ㅎㅎ

2회차 수업을 진행중인 회원님. 여건상 짧은기간 빠른 체중감량을 위해서 찾아주셨습니다. 원하는 기간, 원하는 목표를 위해서 성심성의껏 최선을 다하고 있는 박코치님. 다이어트는 운동하시는 회원님만 하는게 아니라 옆에서 항상 지켜봐주고, 응원해주고, 계속된 동기부여를 줄수 있..

보통 운동을 시작하면 4~8주간은 운동에 몸이 적응하는 시기입니다. 8주부터는 본격적으로 에너지대사형 인간으로 변모하기 시작하죠. 근육은 운동후에도 8시간동안 자신의 기초대사량보다 2배나 많은 에너지를 소모합니다. 즉, 운동후 가만히 휴식을 하거나,잠을 자도 근육은 끊임없이 ..

근력과 지구력이 좋아진, 박지* 회원. 금일은 시간체크를 동원한 크로스핏 훈련. 처음하는 박스점프도 거뜬히..ㅎㅎ 기준기록에 못미치면 추가세트..ㅎㅎ 덤벨을 이용한 가슴운동... 덤벨훈련후 남아있는 에너지까지 쥐어짜네고 있군요..^^ 이번에 점프런쥐 입니다. 한달이 지난후 근육은 ..

정말 빠른 기간에 몸이 좋아진 임혁* 회원.. 운동은 건강할때 시작하면 더욱더 발전이 빠릅니다. 이만큼 효율적이고 완벽한 보험이 있을까요?ㅎㅎ 건강한 식단과 운동이 가장 좋은 의료보험이 아닐까싶습니다.ㅎㅎ 풀업, 강제반복.~!!! 가벼운 체중인데도 불구하고, 체중의 2배이상의 데드..

데드리프트 운동중이신 서** 회원님. 운동의 질은 시간, 셋트수, 반복수,시간으로 결정되지 않습니다. 운동의 질은 얼마나 짧은 시간에 얼마나 집중도를 가지고 하느냐에 달려있습니다. 즉 짧고 굵게 운동하고서 길고, 편안하게 휴식하는것이 근육성장의 지름길이란 거죠. 오랫동안 (2시..

3회째 레슨 진행중인 이종*회원. 안좋은 체력과 많은 체지방이 문제인데요... 힘이 길러지고, 지방을 태워나갈 내몸의 엔진이 강해지면 지방 빼기가 훨씬 수월해집니다. 밴드의 장력으로 푸쉬업시 가슴뿐만 아니라 어깨의 자극도 아주 크게 옵니다. 초보자들의 어깨 운동시에도 사용하면 ..

두명의 운동매니아들.. 철인3종 준비를 하고 있는 회원분들 입니다.ㅎㅎ 지구력도 중요하지만 파워적인 근력도 필요하겠지요. 레슨 2일차,,적응도 잘하고 운동능력도 탁월한 분들이더군요. 앞으로도 응원합니다.. 점점 강한 체력을 만들어가시는 정** 회원님. 화이팅 하세요...^^ 무릎부상..

가족이나 친구, 그리고 직장동료, 맘에 맞는분이 가까이 있다면 운동하기가 훨씬더 수월할수 있습니다. 힘들어도 웃을수있고, 끝까지 버티면서 운동할수 있겠죠.ㅎㅎ 기존에 레슨경험이 있으시다는 회원님들. 그래도 제대로된 자세연습부터...차근차근...^^ 단순해 보이는 벤트오버 자세..