MJ P.T GYM

다이어트를 하고 있는 저의 요새 식단입니다. 보이기에 많이 푸짐해 보이지 않나요?ㅎㅎㅎ 다이어트를 할땐 한접시엔 먹을 음식들을 모두 세팅을 하고 섭취하는걸 권해 드려요 그렇지 않으면 내가 얼마나 먹고 있는지, 계획했던 양보다 더 섭취하게 된답니다. 연어구이와 고구마,양파,버섯,파프리카,딸기,브로콜리,올리브.... 연어를 먹으니 술생각이 살짝 나길래,,,옆에 복분자주를 ㅎㅎㅎㅎㅎ 다이어트 한지,,,이제 20여일 정도 된듯합니다. 체중 86.5kg --> 80.5 로 6키로 감량이 되었어요. 시합준비를 할때 처럼 많은 운동량이 따라 주지는 못하지만 부담감이 없으니 맘편히 체지방 감량이 되는거 같습니다... 목표체중은 75~76kg 건강한 생활습관과, 영양식단으로 건강한 다이어트 하시기 바랍니다. 제대로 된 ..

엠제이 피티짐 모습입니다. 저녁시간엔 8명의 코치가 바쁘게 수업을 진행을 하고 있습니다. 아미쌤과 가람쌤이 보이네요.^^ 200명이 넘는 피티회원이 레슨을 받고 계십니다. 운동전후엔 회원각자에 맞는 스트레칭은 필수입니다. 개인 필라테스룸에서도 좀더 심도 깊은 스트레칭과 코어 운동도 이루어 지지요. 프로필반 전문 트레이너 도완석 팀장입니다.ㅎㅎㅎ 매달 프로필 촬영 회원들 관리 하느라 바쁘게 보냅니다... 관장은 ...패스...ㅎㅎㅎ 수업 받으셨던 분들이 가장 소개를 많이 하는 트레이너, 송지훈트레이너 입니다... 국주쌤과 민호쌤은 3층에서 수업하는 관계로 사진에선 패스 ㅎㅎㅎㅎㅎ 운동은 환경과 분위기가 많이 좌우합니다. 운동 하고 싶어지는 곳이 있거든요... 밝고 활기찬 엠제이피티짐 입니다. 운동 , 제대..

코로나로 인해 2주간 집합금지에 답답해 하셨던 회원분들이 다시금 운동을 시작하셨습니다. 다만 운동중에는 레슨회원수 조정으로 붐비는 상황을 방지하고 있지요. 엠제이피티짐은 2층과 3층으로 나뉘어 있다보니 회원분을의 동선을 나누어서 수업을 진행하고 있습니다. 운동기구 소독 또한 수시로 진행하고 있지요. 앞으로도 관리에 힘쓰고 운동지도에는 더욱더 노력하겠습니다. 일산대표 피티샵 엠제이피티짐입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

엠제이피티짐 동은쌤의 수업후 통증부위 풀어주는 모습입니다.... 엠제이피티짐에선 운동전후로 본인에 맞는 강도의 스트레칭과 통증부위가 생길시 빠르게 진정시켜줄수 있는 근육회복에 신경을 씁니다. 앞쪽엔 예비트레이너 지망생들이 운동중이네요...아미쌤은 수업중.. 스트레칭의 중요성을 저또한 운동하면서 많이 느낍니다. 부상방지의 효과도 있지만 운동할 해당부위의 자극 또한 잘 찾아오게 만들어 주죠. 가람쌤도 이제 수업준비중.... 앞으로 활약할 트레이너 지망생 입니다...ㅎㅎ 엠제이피티짐에선 현재 8명의 트레이너가 제대로된 피티수업을 진행하고 있습니다. 피티수업에 불만족시엔 전액 환불을 하는 곳이라 믿고 많이 찾아주시는거 같습니다. 앞으로도 열심히 정직하게 지도하겠습니다. 031-976-9679 010-7549-3..

허리상태가 좋아졌다 나빠졌다 반복하던 조**회원님. 운동습관을 들여놓고선 허리통증도 많이 사라지고 허리 근력도 좋아졌네요 운동은 꾸준함 입니다. 어떤 운동이던지 꾸준히 , 무리하지 않고, 기분좋게 해나가야지요. 그런 스포츠활동들의 기초적단계가 웨이트트레이닝과 , 본인몸에 필요한 정도의 스트레칭이라고 생각하시면 됩니다. 제대로 된, 피티수업을 원하시면 언제든 연락주세요.. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

이번 주말쯤 몸짱소방관 대회에 출전하는 선수분들 입니다.ㅎㅎ 처음 출전하는 대회이다보니 식단이나, 시합전 전략, 그리고 포징까지 두루두루 교육받고 갔습니다.ㅎㅎ 힘든일 하면서도 틈틈히 운동해서 멋진몸을 만들거 보니 시간이 없어서,,,운동을 못한다,이런말도 사치인가 봅니다. 시합은 경쟁이죠. 열심히 준비한 만큼 좋은결과도 함께 따라 줄거라 믿습니다. 일산 대표 피티짐 엠제이피티짐입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡mjpt3157

낮시간을 이용해 잠시 운동하고 있는 엠제이 코치님들입니다.^^ 보디빌딩적인 운동은 근육의 쓰임이 전후 운동이 대부분이죠.. 그렇다보니 횡적인 운동, 그리고 기능적인 운동을 하다보면 생각지않던 근육통이 생기는 경우도 많습니다. 그러한 보디빌딩적인 운동의 보완이 될수 있는 운동들이 필요한데요... 몸도 멋지게 만드는것도 중요하지만 신체의 전체적 기능향상은 부상예방에도 도움이 되고, 체력향상에도 도움이 된답니다. 운동하시는 회원님들 체력에 맞게 제대로 수업 받을수있는곳 입니다. 방문상담시 미리 예약하시기 바랍니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

낮시간에 오시는 열정회원님^^ 바쁜업무를 하시고 낮시간에 짬을 내서 운동을 시작하셨는데 수업30회차를 넘어가서는 하체의 탄력과 힙의 탄력이 눈에 띄게 좋아지셨어요..^^ 이제는 푸쉬업도 부담없이..... 운동열정과 생체나이는 20~30대 못지않으실듯 합니다..ㅎㅎ 앞으로도 열정 식지 ..

피티수업을 받고 있는 엄***회원님입니다. 현재 15회차 수업인데요. 처음 방문때는 허리통증으로 찾아주셨는데요... 필라테스수업과 허리통증관련 수업을 받으면서 통증이 사라졌는데요. 장기적으로 보면 체중도 줄어들게 되면 허리부담이 덜하겠죠. 그래서 식단을 시작하고 한달후 현재..

시청각교육중입니다.^^ 수업중 일어날수 있는 성희롱에 관한 교육을 4차례에 걸쳐서 교육을 진행했지요^^ 엠제이피티짐에서는 근막테라피, 체형교정, 다이어트와 근력,근육발달을 함께 이뤄낼수 있는 곳입니다. 다가오는 2020년 건강한 한해를 운동으로 맞이해 보시기 바랍니다.^^ 상담예..