부지런한 박현*, 정현*회원님.

 

하체운동후

마무리로  보수 릴레이 점프뛰기...^^

보기와 다르게 굉장히 힘들어요...

하지만 다리와 힙의 탄력엔 아주 좋은 운동이죠.

수고 했습니다.

코어에 요새 굉장히 관심들이 많은데요.

사실 몸통부위의 긴장감,단단함이 없으면

데드리프트나 스쿼트를 제대로 할수가 없습니다.

코어운동이라고 따로 한다고 더 좋아진다고 할수는 없을거 같아요.

가장 기본적인 스쿼트와 데드리프트에 더 집중을 하시고

추가적으로 복근운동과 플랭크자세,,등을 해준다면

아주 훌륭합니다...

 

 

운동후 식단일기 점검~!!

식단일기를 통해서 트레이너와의 소통을 좀더 해나갈수 있어요./

이쁜 스티커도 가끔 한장씩~!!!ㅎㅎㅎ

화이팅 하십시요~