MJ P.T GYM

엠제이피티짐 11월4일 아침 수업 모습입니다. 엠제이피티짐은 오전 7시부터 저녁10시까지 수업이 이루어 집니다. 개인운동은 그시간안에 오셔서 자유롭게 이용하실수 있고요. 수업은 초보자일 경우 주2회 수업과, 1~2회 자유운동을 추천드립니다. 위에 사진은 한발로 하는 스쿼트입니다. 한발로 스쿼트를 하면 더깊게 그리고 적은 무게로도 충분한 자극이 올수 있게 도와주죠 엉덩이 자극이 특히나 잘 온답니다 제대로 된 피티수업을 원하신다면 연락주세요~~ 성심성의껏 지도하고 있습니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

오전수업 모습입니다. 김**회원님의 허리와 대퇴이두 운동 모습이네요... 체력발달과 지방감량을 위해서 꾸준히 운동 중이신데요.. 근력도 좋아지고 불필요한 지방도 많이 뺐습니다.^^ 중요한건 꾸준한 관리 입니다. 건강한 식단 챙기기와, 꾸준한 운동이겠죠 단시간에 몸만들고 금방 몸을 망가뜨린다면 운동의 의미가 없겠죠.. 피티를 받지 않더라고 건강하게 스스로 몸을 관리할수 있는 방법을 알려드리고 있습니다. 제대로 된 피티수업을 원하신다면 연락주세요.^^ 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

2월21일 저녁, 엠제이피티짐 2층의 수업 모습들 입니다. 묵직한 28키로짜리 케틀벨로 스윙 운동을 하는 모습이네요...^^ 운동은 꾸준함이 가장 중요하겠죠 제대로 된 피티 수업을 받으신후, 평생동안 함께 할 운동, 스스로 관리할수 있어야 합니다. 오랫동안 피티수업을 받는건 추천 드리지 않습니다. 중급자 수준의 체력과 운동능력이 습득이 되면 혼자서 운동하는걸 추천 드려요 몇년동안 관리 받으시는 분들은 현재는 세미피티인 30분 수업을 주1회만 진행합니다... 중요한 큰근육 부위는 수업을 받고 나머지 날에는 스스로 할수 있기 때문이겠죠.. 2층엔 머신기구들이,,,3층엔 프리웨이트 기구와 유산소 기구들...그리고 개인필라룸이 마련되어 있습니다. 운동 초보자부터,,,,트레이너 지망생, 선수 지망생들까지 많은 분..

전에 수업 진행했던 바디프로필반 회원의 식단을 공개 합니다. 별거 없죠?ㅎㅎㅎ 그저 기름기 없고, 양도 적고, 자연 그대로의 식단이라고 봐야겠죠 보기 좋은 몸은 깨끗한 음식으로 만들어 집니다. 운동이 절대로 먹는걸 따라 잡을수가 없지요. 3대 영양소가 골고루 몸에 들어오면 과식하지 않게 된답니다. 적게 먹더라도 영양을 골고루 먹는게 중요하지요. 양파 오이 양배추 파프리카로 만든 피클이 전천후 반찬이라 생각하면 식단 짜기가 쉬워집니다. 건강한 식단으로 좋은 몸 만들어 보시기 바랍니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

중산동 산들마을 사거리 우리은행2층3층 엠제이피티짐 입니다. 저희 체육관에는 목디스크, 허리디스크, 거북목,일자목 상태로 통증을 느껴 찾아오시는 분들이 많습니다. 통증이 심할때 도수치료나 마사지 , 그리고 진통제로 버티셨다고 하는데.... 일시적인 통증완화는 있겠으나 근본적인 치료는 될수 없겠죠. 목과 허리의 통증으로 수업 받고 계신 회원님 입니다. 기구필라테스와 스트레칭으로 근육의 가동을 잘 되게 하였고요.. 점차 척추부위 근육발달을 위한 운동에 들어갔습니다 전체적인 척추기립근 발달을 위해 데드리프트와 허리쪽 하이퍼익스텐션, 그리고 넥 브릿지 자세 등 맨몸으로 할수 있는 운동위주로 진행을 하다 현재는 중량을 머리에 달고 하는 헤드스트랩을 이용하여 목뒤의 근육 발달을 이루고 있습니다 많은 휴대폰사용 시간..

평일아침 가장 먼저 수업을 받는 백**회원님 체력향상과 다이어트를 목적으로 진행중입니다. 전에 수업을 받은 경험이 있는데 운동을 쉬는 동안,,,,,,,,,, 운동과 다시 담을 쌓고 지냈더니 보여지는 몸도, 체력도 안좋아졌죠... 다시 운동 시작한지 한달반 만에 많은 체지방감량으로 예전의 몸매로 돌아왔답니다. 제대로 된 운동으로 올라간 체력은 한동안 운동을 쉰다고 해도 쉽게 없어지지는 않습니다. 그리고 한동안 쉰다고해도 운동을 시작하면 금방 좋아지곤 하죠.. 근육은 기억을 잘 합니다. 한번 발달했었고 커졌던 근육은 그 좋은 기억력으로 .. 다시 좋은 몸상태를 만들어 준답니다. 운동하시는 백** 회원님은 이제 목표가 바디프로필 촬영이 되었습니다. 일반 운동인이 가질수 있는 거의 최대 목표가 된듯 합니 성심성..

주문후 오랫동안 기렸다가 도착한 스테어클라이머 입니다. 천국의 계단이라고들 하는데 왜 그런지는....너무 힘들어서 그런게 아닐까 싶네요. 아무튼 이 기구는 계단 오르는 동작을 연출한 기구라서 등산의 효과가 큽니다. 등산은 오르막에서 엉덩이와 허벅지의 자극을 많이 일으키는데 내리막에선 무릎고 고관절에 부담을 준답니다. 그래서 등산때 무릎 부상을 자주 입게되죠. 등산때와 다르게 옆으로도 걸을수 있겠죠. 그래서 엉덩이근육 자극이 잘 된답니다. 고가의 기구라 헬스장에 많지는 않은 기구예요. 웨이트 운동후 클라이머20분, 사이클타기나 런닝 20분을 연속으로 해주는걸 추천드려요... 최고의 장비를 갖춘 일산 최고 피티전문샵 엠제이피티짐 입니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157

약한 체력과 몸의 불균형으로 운동을 시작한 중학생 회원입니다. 허리와 등근육이 약하기도, 그리고 안좋은 자세탓에 등이 많이 굽어 있었는데요.... 10회차까지 기구필라테스와 발란스운동으로 몸의 유연성과 코어운동에 집중을 했습니다. 그후 부드러워진 근육과 유연성덕에 웨이트 운동도 잘 하게 되었네요.... 의자에 오래 앉아있는 학생들은 장요근과 이상근이 짧아지게 되고 허리통증을 유발하게 되지요... 충분한 스트레칭은 필수고요 웨이트운동을 이용한 근육발달 운동은 꼭 필요합니다. 앞으로도 좋은 변화가 기대됩니다. 031-976-9679 010-7549-3157 카톡 mjpt3157 운동, 제대로 배울수 있는곳 근육발달 다이어트는 물론 체형교정까지도~~~^^ 중산동 산들마을사거리 엠제이피티짐 입니다.

안녕하세요. 엠제이피티짐 문관장 입니다. 이틀전 2차백신을 맞았는데 약간 몸살기운이 있다가 사라졌네요. 백신접종률이 높아지면서 운동을 미루셨던 분들이 다시금 많이 찾아주셔서 너무 감사합니다. 그리고 수업이 밀려있던 저녁시간대에 두달 가까이 대기 하면서 기다려주신 회원분들도 감사드립니다.^^ 많은 회원분들을 더 받기 위해선 코치들을 더 충원하면 되겠지만 양질의 수업을 위해, 제대로 된 피티수업을 위해 더 충원을 안하고 있습니다 엠제이피티짐에선 현재는 5명의 코치가 수업 진행을 합니다. 2명의 코치가 다른곳으로 스카웃을.........ㅜㅜ 뭐, 더 좋은 곳으로 가는것이니 축하해 하며 보낸 기억이 있습니다. 문턱이 낮은 선생님의 위치라 하죠.. 헬스 운동 조금하면 선생님, 코치님 소리를 듣는 요즘이 안타까운 ..

9월에 입고될 브이스쿼트 기구입니다. 발목과 허리의 안정화를 도와 편한 스쿼트 자세가 나올수 있게 해주죠... 스쿼트시 허리 통증이 있던 분들이라면 유용할듯 합니다. 힙업을 위한 풀스쿼트 자세에도 탁월하기 때문에 엉덩이 자극이 잘 찾아 온답니다. 두번째는 라잉렉그컬 입니다. 전에 있던 기구가 수리중인 김에 새로운 기구로 교체하기로 했지요.. 대퇴이두 자극에 도움을 줍니다. 시티드레그컬 또한 대퇴이두 운동이긴하나 엎드려서 하는 동작보다는 좀더 절제된 동작이 필요하며 좀더 깊은 자극이 유도됩니다. 대퇴이두 안쪽으로 반건양근 막양근에 자극이 더 간다고 할수있어요 상완이두근 운동을 도와주는 암컬랙입니다. 이미 이두머신들이 헬스장에 있긴 하나, 프리웨이트 자극이 좀더 거칠죠// 두개 다 하셔요...ㅎㅎ 공간만 확..