유*아 회원님의 레그익스텐션 운동모습입니다.
익스텐션 자세가 너무 좋아서 영상 올려봅니다.ㅎㅎㅎ
운동 목적에 따라서 운동의 가동범위도 달라질수 있는데요. 영상의 여성회원분은
강한 하체근육을 목적으로 탄력있고 단단한 기능을 위해서 최대절정수축까지 진행을 한 경우이고요.
무릎 바로위의 굴곡진 근육의 도드라짐을 싫어하시는분이라면
최대수축까지 진행을 하지 않는 경우도 있습니다.
그러나 운동을 처음 배우시는 초심자의 경우엔 위의 영상처럼 어느정도의 근력이 생길때까지는
완전가동범위로 운동하시는게 옳습니다.
다만 이러한 단순관절 운동은 스쿼트는 레그프레스와 다르게 강한 근력과 근육의 발달목적이 아니기 때문에
제대로된 스쿼트와 레그프레스 런지등...다양한 다중관절운동과 병행해야 겠지요.
어쨌든 다이어트를 목적으로 하시던지, 체력향상을 목적으로 하시던지
가장 열심히 할 운동은 하체운동이란걸 꼭 명심하시기 바랍니다.
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