소풍 여성레슨회원 로우바스쾃 영상.

 

 

 

 

 

 

 

바쁜 병원일에도 운동을 빼놓지 않고 열심히신 홍혜진 님.

운동에 대한 근성이 남다름..ㅎㅎ

 

 

 

근육이 너무 많이 생길까봐 항상 걱정이 많으신 임성 님.ㅎㅎㅎ

걱정마시고 앞으로도 열심히~~^^

 

 

 

10월 이달의 회원으로 뽑히신 배지현 님.

72kg에서 현재 63kg 으로 감량... 목표체중은 55kg

50여일 만에 운동,식단을 잘 지키신 덕분에 좋은 결과가 생겼습니다.

목표까지 ..다시 또 화이팅~~!

 

 

스쿼트시에 하이바로 진행을 하다,로우바로 자세를 바꿨습니다.

파워리프팅식 스쾃트라 할수 있는데요.

발의 스탠스는 어깨넓이 보다는 넓게, 그리고 발의 방향은 45도정도 바깥으로 유지하는게 좋습니다.

힙의 움직임이 가장 자연스럽고 깊게 앉을수 있기 때문이죠.

보기와는 다르게 하이바 스쿼트 보다 허리의 부담이 덜할뿐 아니라

하이바 시엔 허리의 불편함을 느꼈던 분들도 로우바에서는 자연스런 동작이 유지가 되었습니다.

중량을 어깨위에 메고 시행한다기 보다는

중량을 등에 업고 한다고 생각하면 쉽습니다.

바의 위치는 후면삼각근의 위치가 안정적입니다.

 

이 로우바 스쿼트의 장점이라 함은 상체의 전반적인 긴장유지가 쉬워

고중량의 스쿼트에 유리하다고 할수 있구요.

 

단점이라면 상완과 손목에 대한 스트레스가 크기 때문에 손목밴디지가 꼭 필요하다봅니다.

하이바,미들바,로우바 여러 자세의 스쿼트를 해봄으로써

본인에게 맞는 자세를 찾는것도 좋은 방법이라 하겠습니다.