전신근력운동. deadlift (엠제이홈짐)

 

 

데드리프트란 운동의 장점을 말하자면 끝도 없을거 같습니다.

squat 와 더불어 파워풀한 전신운동중의 하나이죠.

간단히 말하자면 몸의 옆면을 세로로 나눴을경우 뒷면의 대부분의 근육이 동원이 되는

운동이라 볼수 있습니다.

 

디스크 환자의 상태에 따라 재활운동으로도 많이 쓰이는 동작이며

자세교정에도 탁월합니다.

 

보기엔 쉬운 동작 같고, 따라 하기도 쉬운듯 하지만,

허리의 만곡을 너무 만들어 운동해도 안되는 동작이며,

복강압 유지와, 고관절의 안정된 걸림동작, 요추부터 경추까지의 긴장상태유지,

그리고 전신근육의 긴장을 끝까지 유지하는게 중요합니다.