초보자들.. 머신을 멀리하라!!! (엠제이피티짐,엠제이짐,일산피티샵,중산피티샵,산들마을휘트니스)

 

처음 간 헬스크럽에서  "초보자가 덤벨이나 바벨을 다루는 것은 위험하고 어려우니 처음에는 다루기 쉬운 머신을

이용하고 나중에 덤벨,바벨같은 프리웨이트로 운동을 하라" 고 한다면

당장, 헬스클럽을 옮기시기 바랍니다.

 

이렇게 말하는 사람들은 운동을 지도할 만한 능력이 없거나 불성실하기 때문입니다.

 

머신은 가르치기 쉽고 한두번만 가르치면 곁에 있지 않아도 되는 아주 편안한 운동기구입니다.

그러나 프리웨이트의 경우 , 항상 옆에 붙어서 가르쳐야 하고 가르치는 기간과 노력이 머신에 비하여 엄청납니다.

 

또한 프리웨이트로 집중도를 끌어내서 운동하기란 쉽지 않아 상당한 수준의 운동 내공이 필요하기 때문에

일선의 지도자들은 초보자들이 입관하면 일단 머신으로 운동하라고 권유합니다.

 

하지만 이는 옳지 않습니다.

 

머신을 사용하려는 초보자에게 보디빌딩의 황제 아놀드 슈왈제네거는 이런말을 했습니다.

 

머신을 멀리하라~!!!!

 

 

 

 

항상 프리웨이트 기구로 기본운동에 충실하라.

케이블 이나 머신운동에 의존하여 운동한다면  그것은 근육을 만들기가 정말 힘듭니다.

 

신체의 거의 모든 근육을 사용하는

바벨스쿼트.

루마니안 데드리프트, 파워클린, 파워스내치, 바벨 벤치프레스

바벨 오버헤드 프레스와 같은 운동을 중점적으로 실시하세요.

 

초급자와 중급자는 근육을 세심하게 가꾸기보다는 성장에 힘써야 합니다.

복잡한 기술이나 이런저런 기구를 사용하거나 화려한 훈련프로그램이 중요한게 아니라

바벨과 덤벨을 이용한 기본훈련에 충실하십시요.