낮시간 수업진행후 막간을 이용해서 힙업 집중훈련을 했습니다.
요새 많아진 수업으로
운동할 시간이 많지가 않아요..ㅜㅜ
얼른 40분 빠르게 운동하고 다시 수업에 집중~!!!ㅎㅎㅎ
힙 운동은 여러가지가 있지만
엉덩이에 강한 자극을 느끼게 해주는 운동은
사실 기본적인 근력과, 가동범위가 갖춰져야 합니다.
스쿼트나 런지등 대퇴근과 대둔근까지 자극을 주는데에는 운동집중력과 단단한코어,기본적 근력이
필수거든요....
기본적 코어와 , 스쿼트,데드리프트의 진행없이
완전한 초보자가 힙업 운동을 한다는것은
산수문제를 풀어야할 초등생이 미분적분부터 풀려고 하는것과 비슷합니다..
기본에 충실히,,,,몸의 안정성과 충분한 가동범위를 만들고, 내체중을 이용한 운동을 넘어서는
근력상태에서 ...그다음 단계인 중량운동으로 들어가면
원하는 탄력적인 힙과 다리를 만들수가 있습니다.
쉽게 만들어지는 것은 없고, 기본이 아닌 다른 방법은 효과보기 어렵다는걸 분명히 말씀드려요..
오늘도 건강한 하루 되십시요..
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엠제이피티짐 입니다.
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