최승은 회원님,등과 어깨훈련.

 

 

 

최승은 회원님의 등과 어깨운동 모습입니다.

 

등운동의 대표적인, 벤트-오버 바벨로우 와 어깨운동의 대표적인, 밀리터리 프레스 운동이죠.

 

벤트-오버 바벨로우 동작은, 상부등을 넓히는 데에도 도움이 되고, 부수적이긴 하지만, 하부 등의

 

밀도도 증가시킵니다.

 

다만, 광배근으로 당겨야지, 하부등으로 당겨서는 안됩니다. 영상에서는 하부등의 개입이 비교적 크게

 

나타났는데요. 큰 중량을 다룰때는 어느정도 허용되는 운동이기도 하죠. 운동하는 내내 상체는 바닥과

 

평행하게 유지해야하며, 가슴쪽이 아니라, 복부쪽으로 당겨야 광배근에 자극이 옵니다.

 

광배근을 고립시키려면 몸을 움직이지 않고 시행해야 하며,

 

만약 바를 가슴쪽으로 당기게 된다면, 상완의 개입으로 운동의 상당부분을 이두근이 하게 됩니다.

 

 

어깨 운동인 밀리터리 프레스는, 어깨운동의 아버지라고 해도 될만합니다.

 

앉아서 하게되면 보다더 엄격하게 동작을 취할수 있습니다.