써킷,인터벌훈련

 

 

 

 

써킷트레이닝과 (circuit training) 인터벌 트레이닝(interval training) 의 차이점

 

써킷과 인터벌 훈련의 차이를 제대로 알고 하시는 분들이 드뭅니다.

 

그 차이점은

 

#써킷트레이닝이란?- 일정한 시간내에 정해진 운동종목 6~15개를 자신의 최대근력 40~50%에 해당하는 강도로

휴식없이 연속적으로 훈련하는 것으로써 보통 대근육 무리를 사용하는 운동입니다.

 

#인터벌훈련이란 ?- 심박수 80~100% 고강도 훈련을 주기적으로 반복하면서 운동중간에 10초~5분여동안 불완전한 휴식을

넣어 신체조절을 하는것으로 휴식기는 가벼운 걷기와 같은 동작으로 훈련을 구성하는 방법입니다.

 

 

근육크기만을 늘리려는 목적이 아니라 체력적으로도 우수한 몸을 만들 목적이라면 이러한 컨디셔닝훈련을 통해

근지구력 , 심폐지구력을 향상시키는게 중요합니다.

빠른 에너지소모와 , 지방연소를 위해서도 다이어트 프로그램으로 제격인것이죠.