레슨,박정현회원님(스쾃,클린앤 저크)

 

 

박정현 회원님의 40킬로 백스쾃 동영상.

1rm 65킬로그램.

두달전 운동을 시작할 무렵엔 빈바도 버거워 하셨는데

현재는 여자회원분들중 거의 탑 수준이 되셨네요...자세도 아주 좋습니다...

 

 

 

레슨 한달간은 스콰트와 데드리프트를 기본으로 진행했고,

두달째 부터는 역도훈련을 추가 했죠.

스내치와 클린, 그리고 저크까지.......

빠른시간에 좋은성과를 냈습니다.

기술적인 능력이 필요한 스내치와 , 순발력의 대명사 클린. 이런 파워훈련(역도)을  초보자 일수록

꼭 해야 합니다.