윤정수 회원(랫풀다운,리스트컬)

 

 

상부 광배근을 넓히기 위한 운동입니다.

이운동은 체중보다 가벼운 중량으로 풀업을 하기 때문에

상부 등쪽에 더 많은 운동이 필요하다고 생각할때 추가적으로 많은 반복수를 할수 있습니다.

다만 , 상부 광배근을 넓히는 운동의 기준은 체중을 이용한 프리웨잇,풀업이 되어야지

랫풀다운 머신이 풀업을 대신 할수는 없습니다.

 

밀고 당기는 모든 운동에 참여하는 근육이 바로 전완근 입니다.

장비를 잡는 그립에 도움을 줄뿐만 아니라, 전완근의 발달이 안되어있는 상태면  원하는 운동부위보다

전완근이 미리 지쳐버려 운동수행이 어려워 집니다.

전완은 상체운동시에 거의 모든 운동에 참여하기 때문에 특이적으로 따로 운동을 하지 않기도 하는데요

데드리프트와 같은 강한 운동을 할때 전완의 피로도가 일찍 찾아온다면

진지하게 전완운동을 시행해 볼만 합니다.