박재수 회원, 일주일간의 변화...일산피티샵,일산퍼스널트레이닝,파주피티샵,파주퍼스널트레이닝,엠제이홈짐

 

 일주일전 첫수업때의 모습입니다. 이때 체중은 114kg...

 

 일주일후의 모습인데요. 주3회 근력운동과 유산소 프로그램, 식단 프로그램으로 108.5kg으로 내려갔습니다.

일주일간 5.5kg감량이 되었네요. 복부의 사이즈 변화도 느껴집니다.

2개월 목표체중은 90kg

3개월 목표체중은 85kg입니다.

 이모습도 첫수업때 모습....

이모습도 일주일후의 모습....

짧은기간에 많은 체중수치를 줄이는건 사실은 좋은방법이라고 볼순 없습니다.

다만 위와 같은 고도비만인 분들은

그동안의 안좋은 식습관 때문에 몸이 산성화 되어있고, 몸에서 수분을 많이 머금고 있다고 봐야겠지요.

따라서 음식을 좀 싱겁게 먹고, 수분의 섭취를 늘려주고, 근력운동과 유산소 운동을 병행한다면

초반에(대략 한달간)는 상당량의 체중수치가 줄어듭니다.

그렇게 어느정도의 체중이 빠진후 부터 제대로된 다이어트를 할수 있다고 봐야합니다.

운동능력은 좋아질테지만, 식단을 계속 지켜나가기가 쉽지가 않죠.

따라서 내자신과의 일정기간 약속을 지키고 나면 보상 day를 만들어주는 것도 좋은 방법입니다.

 

일주일간의 약속을 지키고, 정말 먹고 싶었던 음식을  보상데이에 먹을수 있게 해주는거지요.

그런형태로 진행을 하면서 목표한 근육증량도 이루어지기 시작하면, 보상day를 늘려주는 겁니다.

 

짧은인생, 맛있는 음식, 좋아하는 음식도 먹으면서 살아야지요~~^^

평생을  다이어트 식단으로 살순 없잖아요 ㅎㅎㅎ

 근육의 증가, 그리고 체지방량의 감소가 점차 쉽게 다가오는 때가오면,,,그때부터는 평생 다이어트 걱정을 할 필요가

없게 됩니다.

강도 높은 운동을 하는 방법도 터득하게 되고, 가끔씩 고지방,고열량의 음식을 섭취한다해도 이제는 늘어난 근육과 운동량이

쉽게 처리해 주기 때문입니다.

건강하고, 활기 넘치고...

그리고 맛있는 음식들 많이 챙겨 드시고 싶으시다면, 어떤 운동이던지,,,꼭 운동하십시요..