근육을 키워라~~!!!!!

 

근육1파운드(약450g)는 75~150kcal의 열량을 소모하지만

지방 1파운드는 단지 3kcal 의 열량만 소모하므로 다이어트를 위해서는

근육을 키워야 합니다.

여자나 남자나 체지방을 감량하려면 열량을 소모해야 하는데 인체에서

열량 소모가 가장 많은 부위가 바로 근육입니다.

 

그럼, 지방을 태우는 기관은 어디일까요?

단하나~!!!!

근육밖에 없습니다.

 

체내지방을 유리지방산으로 전화시켜 혈액 속으로 끌어내는 방법은

지방분해침, 지방용해술 등등 많이 있지만 이방법들은 궁극적으로 지방을

태워서 없애지 못합니다.

 

그렇기 때문에 지방분해후 4시간이 지나면 지방조직에서 이탈한 지방세포,

즉 혈액속의 유리지방은 다시 자기 집으로 들어가서 지방조직이 됩니다.

 

그러나 운동을 하면 혈액 속으로 끌어낸 지방은 근육으로 이동하여 에너지로 타기 시작하지요.

지방을 태우려면 근육을 키우고 활성화해야 합니다.

 

운동을 시작하면 4~8주간은 운동에 몸이 적응하는 시기입니다.

 

8주부터는 본격적으로 에너지대사형 인간으로 변모하기 시작하는데

 

근육은 운동후에도 8시간동안 자신의 기초대사량보다 2배나 많은 에너지를 소모합니다.

 

즉, 운동후 가만히 휴식을 취하거나 잠을 자도 근육은 끊임없이 에너지를 소모한다는 것이지요.

 

그러나 유산소 운동은 운동이 끝나는 즉시 에너지 소모를 중단합니다.

 

에너지 소모형 인간이 되려면 반드시 근육운동을 해야 합니다.