안성* 회원 , 체력테스트와 전신근력운동.

 

오늘은 낮시간에 봄기운이 살짝 느껴지더군요..ㅎㅎ

창으로 들어오는 햇살이 따뜻해서 운동하기도 더욱 좋았습니다.

 

체력테스트는 첫수업시, 운동강도 설정을 위해서 꼭 실시 합니다.

보통 운동을 오랜시간 쉬었거나, 해보지 않은 분들은

테스트만으로도 힘들어 하시죠...

상체와 하체, 그리고 복근력 테스트를 통해서

매우좋음 부터 매우나쁨까지 등급을 매기게 됩니다.

 

 

오늘 테스트를 실시한 회원분은 나쁘지 않은 상태 였지만

나이에 비해서 근육량이 많은편은 아니었습니다.

체지방량도 보기와 다르게 감량할 부분이 많았고요.

 

 

 

 

 

체성분검사와 혈관검사를 통해서

회원분의 몸상태를 체크한 후에

체력테스트로 운동강도를 설정하게 되는거죠...^^     데드리프트 사진은 범퍼플레이트라, 5kg밖에 되지 않습니다.총 30kg^^

익숙치 않은 공간에서 땀흘리고 운동한다는게

누구든지 처음엔 더 힘들게 느껴집니다.

하루하루 운동에 익숙해 지고, 근력 향상이 느껴지고 부터는

운동의 재미도 훨씬, 많이 생기겠죠.....

 

사진은 요새 드라마에 간간히 출연중인, 탤런트 입니다....

앞으로도 화이팅 하세요~~^^