하체운동을 하면 다리가 굵어질까요?

 

 

"제가 안그래도 다리가 굵은데 하체운동을 해서 종아리 근육이 더생기면 어떻게 해요?"라고

묻는 사람들이 많습니다.

하지만 걱정할 필요가 없습니다. 근육이 그렇게 쉽게 생긴다면 (특히 여자가)역도 국가대표 선수가 될수 있을테니까요.

 

#여성의 남성화 방지 시스템

 

- 여성들이 웨이트 트레이닝 같은 중량운동이나 근력운동을 하면 남성화 되지 않게 하기 위해서 자기방어를 하게 됩니다.

   즉, 남성호르몬의 상징인 테스토스테론의 분비에 대응하려고 , 여성호르몬인 에스트로겐을 인위적으로 더 많이 분비 하게 되죠.

  여성들이 웨이트트레이닝으로 근육을 만들지 못하게 하려는 것입니다.근력운동을 하면 근육이 생긴다고 착각하는 여자들은

  이제 걱정하지 않아도 됩니다.

 

#종아리가 굵어지는 느낌? --- 그런데 운동하시는 회원님들은 웨이트트레이닝을 하고서 종아리가 굵어졌다고 호소합니다.

                                         그것은 근육이 갑작스런 운동으로 일시적 충격을 받아 종아리의 비복근(종아리뒤쪽근육)

                                          이 단단해지기 때문입니다. 활동력이 약하던 근육을 갑자기 과하게 사용하면 일시적인 근육쇼크

                                           상태로 돌입하는데 , 근육이 뭉치고 딱딱해지고 부을수도 있습니다. 이런 근육쇼크는

                                           남자의 경우는 1개월, 여자는 3개월까지도 간다고 합니다.

 

그럼에도 왜 근력운동과 하체 운동을 해야 할까요???

 

근육을 움직이지 않는한 근육성장도 없고 체지방 제거도 불가능 해서죠.

특히 여성의 경우는 근육의 에너지소모 엔진인 미토콘드리아 세포가 굉장히 비활성화되어 있기 때문에 에너지 소모율을 높이기 위해서

근력운동을 반드시 해야합니다.

그리고 신진대사를 올려 요요현상을 방지하기 위해서라도 근력운동이 필요하고요.

또 다이어트나 무리한 체지방 감량은 근육손실로 이어지는데,그러면 생리불순과 각종 부작용이 나타나기 때문에 근육운동은 꼭꼭꼭

필요한 것입니다.

특히 하체를 주로 사용하는 유산소 운동의 특성상 하체근육이 체지방대사를 많이 할수 있다는걸 명심해야겠습니다.

 

따라서 - 하체가 굵다고 하체 운동을 그만 하겠다고 하시는 회원님들!

            뭘 모르시는 말씀이세요...ㅎㅎ 하체근육이 지방을 가장 많이 태운답니다......ㅎㅎㅎ

 

-몸짱상식사전 발췌-