다이어트가 3주면 이제 끝이난다..
하루 운동2회에서 이제 3회로 늘렸다.
지방도 좀더 컷팅이 되어야하고,
그동안 소홀히 했던 유산소 운동도 틈틈히 진행.
5시30분기상,
자두1개 섭취후
6시 운동시작
이두,대퇴이두 운동
프리쳐컬 30kg~50kg 6셋
덤벨컬 15kg~17kg 5셋
케이블컬 4셋
로프컬 4셋
레그컬 10셋
수업시간에 쫓기다보니 한시간동안 후다닥 한기분....
점심식사
가슴살 한조각,계란1개, 양파,대파,버섯볶음
낮운동
데드리프트 100kg~140kg 6셋
랫풀다운 오버그립 10셋
언더그립 10셋
케이블로우 5셋
원암덤벨로우 20kg 4셋
레그레이즈 5셋
케이블크런치 5셋
싸이클40분
저녁수업후에 삼두운동과 싸이클30분 예정...
오늘 낮운동중에....복근이완시.
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일요일,가족들과 가까운 금강산랜드에 다녀왔다.
다이어트중이라 많이 움직이니,저녁이 되어서는 완전히 녹초가 되어버림..ㅎㅎ
그래도 가족과 보내는 시간은 항상 행복하죠..ㅎㅎㅎ
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