*휴먼빌 홈짐스튜디오 이용방법

 

 

 

 

 

안녕하세요.

휴먼빌 스튜디오를 운영하는 코치 문석입니다.

간략하게 홈짐스튜디오를 이용하는 방법을 알려드리겠습니다.

 

① 전화나 문자로 상담시간을 약속한후에 미팅을 하게됩니다.

체중관리/산후다이어트/체중이 늘지않아 고생하시는분/체력관리가 필요한 학생 등

어떤분이라도 방문을 환영합니다^^

본인의 식단상태와 생활패턴을 상담받으신후

 

 

② 체성분검사를 받게 됩니다.

 

 

인바디 체성분검사기 입니다

자신의 체중, 근육량,지방량등이 표시됩니다.

특징은 집에서도 myinbody.com 으로 본인의 몸 상태를 확인하실수가 있습니다.

지속적 측정을 통해 누적된 정보가 그래프로 표현되어 몸의 변화를 확인가능한 시스템입니다.

또한 전국 인바디 검사자들중 본인의 랭킹이 표시되어 동기유발에도 도움이됩니다.

 

 

 

 

③ 근력및 체력 테스트를 진행합니다.

근력3대운동(스쿼트/데드리프트/벤치프레스) 운동능력과 체력상태를 확인하여

본인의 능력과 운동목표에 맞는 프로그램이 제시됩니다.

 

 

 

운동공간

운동은 왼쪽의 가슴, 등, 하체, 어깨, 팔 모든부위를 운동시키는 기구와

가운데의 랙은 등,하체를 중심으로 강한 프리웨이트를 가능하게 하는 기구입니다.

 

 

 

그밖에 운동장비들 입니다.

무게조절이 다양한 덤벨 세트(최대 25kg)/230kg의 원판

스핀바이크와 에어보드 등 

 

 

 

 

 

유산소운동은 심박수측정기를 통해 지방이 가장 잘 연소되는 운동강도로

유산소 프로그램을 제시합니다. 열량의 소비는 무산소 운동이며,

지방의 연소는 유산소 운동입니다.  무작정, 오래걷고,빨리뛰는 운동이 효과적인게 아니라

최대한 열량소비를 시킨후 효과적인 유산소 운동이 핵심입니다.

 

 

 

 식   단

기상식,아침,점심,저녁,그리고 간식,취침전섭취량등..

개인의 생활패턴에 맞게 칼로리와 글리세믹지수를 기본으로

체중감소,체중증가란 목표에 이를수 있게 도와드립니다.

사진은 다이어트 식단의 하나의 예입니다.

(다양한 조리방법을 안내해 다이어트가 힘들지 않도록 안내합니다.)

 

 

  

 

◆ 트레이너 전아미입니다 ◆

 

 

 

*미스터,미즈 코리아3위입상

*미즈광명 1위

*전국생체보디빌딩 1위

*생활체육지도자자격(보디빌딩,수영)

*요가 지도자자격.

 

*전,일산 세븐짐,파란짐,21세기,나이스 휘트니스 퍼스널 트레이너 경력

*현,식사동 메피 운동의학짐 매니져

 

 

 

◆ 트레이너 문석입니다 ◆

 

 

*보디빌딩 도민체전 2005~2009 웰터,라이트미들급 1위

*2008미스터 강원 그랑프리.

*생활체육지도자 자격.(보디빌딩)

*스포츠마사지 자격.

*IPF파워리프팅 경기지도자 자격.

*CrossFit lev.1 트레이너 자격.

*전 일산, 업라인휘트니스 , 조스타짐 퍼스널트레이너.

*현, 일산역뒤 소풍휘트니스 퍼스널트레이너.

 

 

수업시간 - 체력과,목적에 따라 50분~1시간30분이 소요

한달12회 수업(1주일3회)진행하며, 상황에따라 주2회 수업도 가능

<기간에 상관없이 12회수업을 자유롭게 이용하실수도 있습니다>

 

 

#상담문의는 전화,문자,카톡^^(dainpapa1) 모두 환영합니다.

                                                  ☎ 010-7549-3157