6월1일 야외수업

 

 

더운 날씨 탓에 홈짐에서는 더 더운듯 하고 해서

 

오랜만에 야외훈련...

 

재욱회원과 제수회원....쓰러스터,워킹런지,클린앤프레스,푸쉬업,달리기 등....

 

1시간동안 거의 쉼없이 운동하고서

 

마무리로 전완근 훈련...

 

전완근은 중량을 잡아 운동할때의 고리 역할을 하기 때문에 전완근이 약하면 목표시간까지의 운동이

 

힘들경우도 생깁니다.

 

보디빌더들은 특별히 전완근 훈련을 따로 많이 하지는 않는 편인데요..

 

자연스레 운동을 하다보면 저절로 좋아지는 근육이기도 하지요. 다만 잦은 스트랩 사용을 자제하고

 

그립력이 떨어져 중량을 들기 어려울 경우는 따로 훈련을 해주는것이 효과적입니다.