스티프 레그 데드리프트.박정현회원.

 

 

이운동은 하체의 후면, 슬와근육군을 운동시키기 위해 실시 합니다.

또한 ,둔근과 하부등도 운동을 시켜주죠.

 

1> 데드리프트와 마찬가지로 바벨을 잡고, 일어나 바로선 자세가 되게 합니다.

 

2>하체를 펴 거의 잠금상태로 유지를 하고, 허리에서부터 앞으로 숙이고, 등을  곧게 펴서, 몸통이 바닥과 거의 평행이

 

되도록 하고, 바는 팔길이로 늘어 뜨립니다.

 

다시 몸을 곧게 세우고, 어깨 또한 뒤로 당겨주면 됩니다.

 

이 운동을 할때는 대체적으로 데드리프트 보다는 훨씬더 가벼운 중량을 선택하여야 합니다.