1월13일,,오후..(일산피티샵,중산피티샵,마두피티,주엽피티,일산휘트니스,중산휘트니스,산들마을휘트니스,엠제이피티짐,엠제이피티,엠제이홈짐

 

군대 가기전, 체력업을 위해서 운동중인,홍정민 회원...

운동은 급한 마음을 갖고 하면 안됩니다.

하루하루 천천히 운동하다보면, 어느샌가, 체력도 좋아지고, 근육도 길러지게 됩니다.

급한 마음으로 운동을 하다보면, 겉으로 잘보여지는 부위만 운동하게 되고, 과도한 운동량으로

다음날의 컨디션까지 무너지게 되죠...

초보자 일수록 적정수준의(본인체력에 맞게) 운동과 휴식, 그리고 바른 식습관이 중요합니다.

그러한 방법을 배우고 나게 되면, 어쩌면 평생, 다이어트걱정, 체력에 관한 걱정없이 건강하게

살수 있다고 자신합니다....^^

 

 청소년기의 알맞은 운동은

학업에 대한 스트레스를 해소해줄 뿐만 아니라

적당한 성장판의 자극으로 키성자에도 좋은 영향을 미칩니다.

수험생이 될쯤이면 학교에서의 공부, 학원에서, 독서실에서의 공부처럼

체력이 없으면 이젠 공부도 하기 어렵게 되었습니다.

체육수업이 홀대받는 현실이 너무 안타깝지만...... 일주일에 2회정도는 가벼운 조깅이나 가벼운 근력 운동이

체력유지의 도움을 줍니다.

바벨과 덤벨을 이용한 다양한 훈련후에 지쳐서..ㅎㅎ

쓰러졌네요..ㅎㅎ

근육의 성장은  힘들게 느껴질정도의 자극없이는 생겨날수가 없습니다.

운동...힘들게 하십시요..

 

 동생 돈오가 선물해준

원목 자석칠판 입니다.ㅎㅎ

여러모로 쓸모가 많을거 같습니다.

원목씽크대와 원목가구 전문가랍니다... 네이버  꼼지네옥탑방 작업실   검색하면 멋진 블로그가 나옵니다..

판매용 도시락 입니다.

샐러드와 훈제 닭가슴살, 견과류 한세트, 경우에 따라서 감자나 고구나, 아니면 밥과 과일...

깨끗한 음식을 먹게되면

깨끗한 몸이 만들어 집니다...

 

겉모습을 위해, 챙겨드신다기 보다는

건강을 위해서 깨끗하고 좋은음식을 챙겨드세요...

분명 건강한 보답으로 다가올겁니다.