첫수업후 2주가 지났습니다.
이제 근육통에 시달리는 기간은 지났네요.ㅎㅎ
금일 데드리프트 훈련을 제대로 했습니다.
20kg 10회 - 60kg 10 - 80kg 2회 - 100kg 1회 - 120kg 1회 - 130kg 실패 - 125kg 1회 (1R.M) - 60kg 10~15회씩 3셋
강한 데드리프트 훈련은 강력한 허리와 등, 그리고 강한 대퇴이두를 길러줍니다.
우리몸의 강한 힘은 모두 뒷쪽에 분포되어 있는 근육들이라 생각하시면 됩니다.
오늘 이훈련으로 며칠동안 척추기립근 포함 등쪽이 모두 욱신거릴겁니다.
강한 등을 만들기 위한 성장통이라 생각하세요.
오늘 너무 수고 했습니다.
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