클린앤프레스..

 

 

clean and press

 

전면삼각근과 측면삼각근을 훈련하고

 

신체 전반적인 밀도와 파워를 키우기 위해 시행하는 훈련입니다.

 

중량을 클린 하는것은 바벨을 바닥으로부터 밀리터리 프레스 시작지점까지 들어올리는 방법입니다.

 

클린앤 프레스는 처음에 중량을 움직일때 많은 하체 동작과 함께 시작해서,

 

그다음 어깨뿐만 아니라 승모근,팔,등 근육까지 관여하기 때문에

 

정말 헤라클래스 같이 거대한 모습을 발달시키는데 도움을 주는 아주 중요한 운동입니다.