기회의 창(window of opportunity)
운동이 끝나면 우리몸은 운동으로 사용된 에너지 보충을 위하여 몸의 기능을 최대한 동원하게 되는데 이것을
기회의 창이라고 합니다.
#탄수화물 기회의 창- 운동으로 사용된 글리코겐을 사용량 이상으로 보충하고자 할때 글리코겐 로딩 과정을 반복하게 되면
근력, 근지구력, 근육의 횡단면적 등이 발달하는 것으로 운동후 보통 30분간 지속된다.
#단백동화 기회의 창 - 운동으로 분출되는 성장 호르몬을 활용 운동중 상처난 근섬유세포의 재생을 반복하는 과정을 통해
근육횡단면적의 성장,근력과 근지구력이 발달하는 것으로 보통 90분간 지속된다.
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