근육의 선명도를 높이려면...

지방이 없고 근육이 잘 도드라져 보이기 위해서는 가벼운 무게로 반복횟수를 늘려야 할까요?

이것을 저중량고반복 이라 하는데 그러면 정말 지방질이 없고 잔근육이 도드라지는 몸매를 만들수 있을까요?

 

지방질이 없고 근육이 잘 도드라져 보이는 것을 근육의 선명도가 좋다.라고 표현합니다.

그,근육의 선명도라 하는것은 어떤 뜻이냐면....

---첫째, 근육이 커서 선명하게 드러나야 합니다. 체지방률이 아무리 낮아도 근육이 크지 않으면 선명도는 안좋아집니다.

     둘째,근육의표면 지방과 근육내부의 지방이 없어야 합니다.

     세째,위의 두가지 조건이 반드시 동시에 충족되어야 선명도가 높아집니다.

 

따라서,근육을 키우는 웨이트트레이닝과 체지방제거를 위한 식이요법+유산소운동을 해야겠죠?

근육이 선명해지도록 저중량 고반복의 운동패턴을 적용한다면 그운동은 운동생리학적으로 근지구력 위주의 운동입니다.

그운동이 체지방을 벗겨주거나,근육을 성장시킨다는 의미는 결코 아닙니다.

 

고중량과 저중량의 다양한 활용 운동과, 식이요법, 유산소의 병행~!!

오케~~~?^^

 

-몸짱상식사전 발췌및 인용-