플러싱-펌핑-번즈-크렘핑

 

 

 

보통 웨이트 트레이닝을 하게 되면 온몸의 혈액 순환량이 많아지는 플러싱(flushing)이 나타나고

 

-> 운동을 하는 근육으로 혈액이 쏠리는 펌핑(pumping)이 생기고 -> 펌핑상태에서 강하게 수축하면 젖산의 과다한 분비로

 

근육이 타는 듯한 느낌이 드는 번즈 (burns)상태가 되고 -> 번즈상태에서도 더욱 강하게 수축을 밀어 붙이면

 

근육에 경련이 일어나는 크렘핑(cramping)의 단계로 운동 생리학적인 변화가 있다.