늦은저녁시간 수업모습입니다.
작년 허리통증으로 찾아왔던 회원인데요...운동후 통증이 사라졌는데. 한참 동안 운동을 쉬고는 다시,,,통증이 재발...ㅜㅜ
추간판탈출증이나 디스크내장증 같지는 않고, 오랜시간 의자에 앉아있다보니
운동부족의 영향으로 대퇴골과 골반, 골반과 고관절의 움직임이 안좋을걸 봐서는,,,,,
고관절을 지탱하고 있는 근육들과 기립근의 약화가 원인인거 같습니다.
운동전에 고관절 스트레칭과 강화운동, 그리고는 보수를 이용한 고관절의 외회전 운동들
그리고 허리와 고관절의 유기적인 움직임을 연습했습니다.
움직임이 편할수록 허리통증이 서서히 사라지니 좀더 살펴봐야겠습니다..ㅎㅎㅎ
세트사이사이 힘들어하는 모습도 보이고..ㅎㅎㅎㅎ
보수를 이용한 스트레칭과 발란스 운동을 진행한듯 합니다.
2층 확장공사가 이뤄질겁니다.
2층에는 기구필라테스와 개인운동을 할수있도록 최고의 수입 헬스기구들이 입고될 예정이고요...
교정운동인 필라테스와 웨이트 운동을 결합하면
교정과 다이어트,그리고 근력강화까지 모두다 해결할수 있겠죠?ㅎㅎㅎ
031-976-9679
010-7549-3157
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