허리통증으로 운동을 시작한 조**회원입니다.
초반,대퇴이두와 장요근, 중둔근의 근육을 부드럽게 하는 작업을 시행했는데요.
점차 근육의 가동범위가 좋아짐에 따라
이제 데드리프트 운동도 가능해졌습니다.ㅎㅎㅎㅎ
슬와근의 좀더 깊은 이완을 위해서 스쿼트 발판을 반대로 놓아 진행했습니다...
고관절의 안정화 상태가 골반의 안정화와 같다고 봐도 됩니다.
골반과 고관절을 잇는 근육의 가동범위, 그리고 복부의 복압을 제대로만 사용할줄 안다면
안정적으로 허리운동을 진행할수가 있지요...
이제 허리통증없이 운동할수 있게 되었네요..ㅎㅎㅎ
앞으로도 열심히 하시기 바랍니다..
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