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시합할때 외엔 저는 다이어트를 일부러 하지 않는데요.

다이어트 식단에 어려움을 많이 느끼는 회원분들이 많이 계셔서

함께 다이어트를 하고자 식단을 올립니다.

 

타이트한 식단을 하자면 완전한 보디빌딩 시합 식단이 되어야 겠지만 (위에 사진도 타이트하죠?ㅎㅎ)

일반 회원분들이 지키기 어려울까봐

하루에 한두끼에 베이컨 한두줄, 그리고 소세지를 넣기도 합니다.

 

닭가슴살 소세지 말고 기름진 소제지 인데

양조절만 잘 한다면

음식에 대한 욕구충족이 되어 잘 참아 진답니다.

저녁식사 였던가...

아무튼 닭가슴살 1/3, 계란1개와 오렌지,사과 ,고구마,오이

다이어트 할때

배고픔은 사실 필수예요..ㅎㅎㅎㅎ

극도의 배고픔은 아니지만 저녁시간, 잠들기 전에는

 

아~~~~출출하다,....뭐좀 먹고 싶다...하는 마음이 들어야

잠잘때도 지방이 탑니다.ㅎ

 

배고프면 잠이 잘 안온다는 분들은

위의 식단에 오이나 방울토마토를 좀더 섭취한다면........좋겠죠.

어렵게 생각하는 다이어트~!!

성공의 경험이 없기 때문에 어렵게 느껴집니다.

 

단 며칠만이라도 체중이 내려가고 몸이 가벼워지는경험을 하게 되면

자신감이 생기게 되죠.

 

다이어트 성공의 경험을 꼭 하시기 바랍니다.

단 한번의 성공이 중요합니다.

 

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